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Chegou a hora: Dieta vs. Casamento
Embora seja um período de grande estresse, correria e ansiedade, a preparação para o casamento não deve ser encarada como vilã das dietas. A nutricionista Patrícia Cruz dá dicas para enfrentar esse momento e manter a boa forma.
Ansiedade
A especialista afirma que para algumas pessoas comer durante a ansiedade é difícil enquanto para outras pode se tornar uma válvula de escape. Controlar as emoções é fundamental para não ter problemas.
É importante manter horários regulares de refeição, tomar água durante o dia e planejar as compras. “No supermercado, leve para casa alimentos com baixo teor de gordura e sódio, e invista em bastantes frutas e verduras”, aconselha a nutricionista.
Alimentação
É importante manter horários regulares de refeição, tomar água durante o dia e planejar as compras. “No supermercado, leve para casa alimentos com baixo teor de gordura e sódio, e invista em bastantes frutas e verduras”, aconselha a nutricionista
Antecipação
Patrícia indica que quanto mais peso a noiva ou o noivo pretendem eliminar, mais cedo deve-se começar a diete e maior deve ser o tempo para alcançar o resultado. Dessa forma, ela completa, haverá “criação de novos hábitos alimentares e não simplesmente redução de peso.
Degustações
Na hora de realizar as degustações, a família deve consumir tudo em pequena quantidade e realizar um planejamento para não exagerar. Por exemplo, se o processo for no horário do almoço, o café da manhã pode ser mais leve. “O segredo de um bom plano alimentar é não ter proibições, podemos compensar, fazer adaptações, mas proibir jamais”, ressalta a especialista.
Cardápio
A nutricionista recomenda levar em consideração o gosto dos convidados, mas afirma que um cardápio saudável deve conter sucos de frutas, saladas, carnes vermelhas magras, aves, pães integrais e saladas de frutas.
Salgadinhos, carne vermelha gorda, molhos brancos, massas recheadas, bebida alcoólica e alimentos ricos em açúcar como bolo, docinhos e bem casado podem ser prejudiciais, mas podem ser consumidos em pequenas porções. Patrícia adverte: “O verdadeiro vilão de qualquer cardápio é a quantidade. Devemos comer para ficar satisfeitos e não estufados”.
Os vilões
Salgadinhos, carne vermelha gorda, molhos brancos, massas recheadas, bebida alcoólica e alimentos ricos em açúcar como bolo, docinhos e bem casado podem ser prejudiciais, mas podem ser consumidos em pequenas porções. Patrícia adverte: “O verdadeiro vilão de qualquer cardápio é a quantidade. Devemos comer para ficar satisfeitos e não estufados”.
Fonte Estadão
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