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A sola do pé conta com uma capa grossa que protege desde o calcanhar até o início dos dedos, e essa é a parte que tem como função principal amortecer o impacto gerado quando andamos, corremos ou realizamos qualquer outra atividade que requer apoiar os pés de forma mais firme e contínua sobre uma superfície. Se exigirmos demais os nossos pés, podemos sofrer de uma inflamação ou uma distensão dessa região, podendo ocasionar uma síndrome denominada fascite plantar.
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Como aliviar a fascite plantar
Os sintomas da fascite plantar
Os sintomas que evidenciam a presença dessa doença são:
- Dor na sola do pé ou no tornozelo, que em algumas ocasiões pode adquirir maior intensidade. Pode apresentar-se durante todo o dia e aliviar um pouco ou diminuir após um período de repouso.
- Em algumas ocasiões essa dor na sola pode se estender até os dedos dos pés.
- Pode-se perceber inchaço, vermelhidão na região do calcanhar e sensibilidade ao exercer pressão sobre a área afetada.
A fascite plantar pode gerar dificuldade para realizarmos diversas atividades normalmente, que dependem principalmente do uso dos pés.
Dicas para aliviar os sintomas da fascite plantar
Entre os remédios mais conhecidos para tratar o problema encontramos a aplicação direta de gelo na região afetada. Basta deixá-lo no local durante 15 minutos para ver como a inflamação e a dor diminuem. Em casos em que a fascite plantar está muito avançada é recomendável aplicar gelo de 5 a 6 vezes ao dia.
Essa doença é caracterizada por dores mais intensas sofridas nas primeiras horas do dia, por isso é recomendável realizar massagens na sola dos pés para aliviá-las. Para fazer as massagens podemos usar um cilindro, que nos dará uma sensação de descanso, aliviando qualquer sintoma doloroso.
Por outro lado, para garantir uma recuperação duradoura ou evitar a presença da fascite plantar é recomendável fazer uso de calçado adequado, de preferência um sapato que cubra o pé inteiro, que o acomode totalmente e que tenha uma sola especializada, com a espessura e o material indicados para proteger o tornozelo e a sola do pé de impactos bruscos contra qualquer superfície. Se for necessário, é recomendável o uso de palmilhas ortopédicas para diminuir a tensão nos pés.
Recomendações para evitar a doença
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