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Dicas importantes para "melhorar sua memória"
Você é daquelas pessoas que vivê esquecendo de tudo e se achado que já esta ficando velho e ruim de cabeça? se você se sente assim aprenda agora algumas dicas para melhorar sua memória e acabar de vez com esse problema de ficar esquecendo de tudo. Primeiro de tudo é bom lembrar que o cérebro funciona como um músculo do corpo e para ficar em forma é muito importante exercitá-lo todos os dias para que ele não se atrofie.
Vamos as dicas:
1. Mantenha uma boa alimentação: Isto é um item fundamental para o cérebro e especialmente para a memória. Procure ter uma dieta balanceada e rica em vitaminas que são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores.
2. Exercite sua memória com jogos como caça palavras, xadrez e sudoku.
3. Tome bastante água durante o dia.
4. Coma alimentos com vitamina B12 (frutos do mar), vitamina C (laranja) e vitamina B15 (arroz). Produtos com essa vitamina ajudam a manter uma boa memória, especialmente os com vitamina B12.
5. Não tome remédios que dizem ser milagrosos para a memória. Isso não existe.
6. Exercícios físicos ajudam a melhorar a capacidade respiratória e por isso oxigenam melhor para o fluxo sanguíneos para o cérebro.7. Medite. Além de aumentar a percepção, é na meditação que o cérebro se acalma.
8. Não fique lembrando fatos traumáticos. Eles podem prejudicar e preocupar na hora de trabalhar a memória.
9. Não ingira bebidas alcoólicas, pois o álcool pode afetar a memória irreversivelmente.
10. O sono é um item muito importante para uma boa memória e atenção. Pelo menos 8
horas por noite é o ideal.
Com estas valiosas dicas agora você já sabe como melhorar sua capacidade de se lembrar de coisas importantes do dia-a-dia.
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