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Um dos grandes vilões é o celular, que 82% dos entrevistados deixa ligado ao lado da cama durante a noite. "O cérebro trabalha muito enquanto estamos dormindo. Cada vez que o aparelho toca, ele para tudo o que está fazendo. A luz da tela também atrapalha, porque retarda o hormônio do sono", afirma a psicoterapeuta Myriam Durante, presidente do Ipom.
Outro problema é a falta de rotina do sono. "Há uma grande tendência em negligenciar o sono por causa de estudo, trabalho e atividades sociais, o que gera horários irregulares e redução das horas dormidas", afirma o pneumologista Pedro Genta, do Centro de Medicina do Sono do Hcor (Hospital do Coração), em São Paulo. Nessa fase, os pais têm menos interferência na rotina dos filhos, que acabam ficando acordados até muito tarde, mesmo tendo de acordar cedo no dia seguinte."
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