Tudo Mais
O processo de envelhecimento traz consigo diversas dúvidas sobre quais alimentos devem ou não ser consumidos, pois afinal de contas, o organismo não funciona mais a todo vapor como quando se é jovem.
A terceira idade aqui no Brasil é contada a partir do 60° aniversário, e a data também vale para lembrar que alguns nutrientes devem tornar-se essenciais. Acompanhe abaixo a lista de dicas de alimentação que preparamos para você, que já chegou à melhor idade ou quer chegar nela com mais saúde:
Os ossos precisam de mais força: por isso, abuse das fontes naturais de cálcio, como folhas verde-escuro, brócolis, e gergelim. O magnésio também é importante nessa nova fase: aposte em banana, castanha, ameixa e espinafre.
Ajude o intestino: invista em alimentos ricos em fibra como ameixa, batata doce e abóbora. Na hora de consumir os industrializados, opte pelas opções integrais e que abusam das sementes dos cereais na preparação.
Conhecer novos sabores: Evitar o excesso de sal é importante – aposte em misturinhas de ervas naturais e em novos temperos para preparar sua comida.
Coma menos para comer mais: Diminua as porções e as faça com mais frequência durante o dia, isso resolverá a falta de apetite que vem junto a idade. É importante também comer com mais calma! Mastigue devagar.
Frutas para o bem: Consuma pelo menos três porções por dia, qualquer opções serve. A variedade é importante para garantir que o organismo esteja sempre em dias com as propriedades essenciais, como vitaminas, cálcio, ferro, zinco etc.
fonte: Mãe Terra
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O verão já está anunciando a sua chegada e a preocupação com aqueles quilinhos a mais que ficam evidenciados pelo biquíni aumenta! Vontade de curtir uma piscina não falta, o que falta mesmo é a coragem para encarar uma sessão de abdominais e...
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A alimentação balanceada desempenha papel fundamental para a saúde da mãe e do filho. Durante a gravidez também é fundamental praticar...
- Bons Hábitos Alimentares Na Terceira Idade
As mudanças que o corpo sofre durante a terceira idade exigem uma alimentação diferente das outras fases da vida, aponta texto de especialista publicado na´revista Época dessa semana. A dieta alimentar na terceira idade é, em geral, bastante...
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Alimentação natural para se chegar à terceira idade mais forte e saudável
O processo de envelhecimento traz consigo diversas dúvidas sobre quais alimentos devem ou não ser consumidos, pois afinal de contas, o organismo não funciona mais a todo vapor como quando se é jovem.
A terceira idade aqui no Brasil é contada a partir do 60° aniversário, e a data também vale para lembrar que alguns nutrientes devem tornar-se essenciais. Acompanhe abaixo a lista de dicas de alimentação que preparamos para você, que já chegou à melhor idade ou quer chegar nela com mais saúde:
Os ossos precisam de mais força: por isso, abuse das fontes naturais de cálcio, como folhas verde-escuro, brócolis, e gergelim. O magnésio também é importante nessa nova fase: aposte em banana, castanha, ameixa e espinafre.
Ajude o intestino: invista em alimentos ricos em fibra como ameixa, batata doce e abóbora. Na hora de consumir os industrializados, opte pelas opções integrais e que abusam das sementes dos cereais na preparação.
Conhecer novos sabores: Evitar o excesso de sal é importante – aposte em misturinhas de ervas naturais e em novos temperos para preparar sua comida.
Coma menos para comer mais: Diminua as porções e as faça com mais frequência durante o dia, isso resolverá a falta de apetite que vem junto a idade. É importante também comer com mais calma! Mastigue devagar.
Frutas para o bem: Consuma pelo menos três porções por dia, qualquer opções serve. A variedade é importante para garantir que o organismo esteja sempre em dias com as propriedades essenciais, como vitaminas, cálcio, ferro, zinco etc.
fonte: Mãe Terra
- 10 Vitaminas Que Toda Mulher Deve Consumir Para Evitar Problemas De SaÚde
Toda mulher, independentemente da idade, precisa consumir uma grande variedade de vitaminas. Estas podem ser encontradas tanto em alimentos naturais como em suplementos. A deficiência de vitaminas pode provocar vários problemas de saúde. Por...
- Como Eliminar Gordura Localizada Naturalmente
O verão já está anunciando a sua chegada e a preocupação com aqueles quilinhos a mais que ficam evidenciados pelo biquíni aumenta! Vontade de curtir uma piscina não falta, o que falta mesmo é a coragem para encarar uma sessão de abdominais e...
- Como Eliminar Gordura Localizada Naturalmente
O verão já está anunciando a sua chegada e a preocupação com aqueles quilinhos a mais que ficam evidenciados pelo biquíni aumenta! Vontade de curtir uma piscina não falta, o que falta mesmo é a coragem para encarar uma sessão de abdominais...
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A alimentação balanceada desempenha papel fundamental para a saúde da mãe e do filho. Durante a gravidez também é fundamental praticar...
- Bons Hábitos Alimentares Na Terceira Idade
As mudanças que o corpo sofre durante a terceira idade exigem uma alimentação diferente das outras fases da vida, aponta texto de especialista publicado na´revista Época dessa semana. A dieta alimentar na terceira idade é, em geral, bastante...