Tudo Mais
A gordura abdominal é extremamente desagradável, e afeta até quem não está com peso a mais, pois há muitas pessoas magras com a barriga saliente. A concentração da gordura na região do abdômen não é por acaso. Ela é consequência de erros alimentares e hábitos pouco saudáveis.
Se consome muito sal, o corpo vai reter água e eletrólitos, causando desequilíbrio e inflamação no abdômen. Também é necessário reduzir o consumo de alimentos processados, refeições congeladas, fast-food, porque todos esses alimentos contêm muito sódio.
2. Reduza o consumo de carboidratos
Hidratos de carbono transformam-se em açúcar e gordura no organismo. Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o biscoito e o arroz, por verduras, legumes e proteínas de boa qualidade.
3. Aumente o consumo de água
A água é necessária para todos os processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação. Ela também ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo. Precisa beber pelo menos 2 litros de água,
4. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas
Os gases destas bebidas “enchem” nosso corpo e inflamam o estômago, para não mencionar os danos piores. Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.
5. Evite adoçantes artificiais
O açúcar é mau para a nossa saúde, mas os adoçantes sintéticos conseguem ser piores ainda. Eles causam mais inflamação no abdômen que o açúcar, além de distúrbios intestinais. Embora tenham um ligeiro efeito no controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.
6. Consuma chá verde
Beber chá verde todos os dias ajuda a reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras. Chá verde contém catequina e a cafeína, e é a combinação dessas duas substâncias que faz essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal e no emagrecimento.
7. Exercícios
A prática de exercícios é muito importante no processo de queimar gorduras, especialmente quando se trata da localizada no abdômen. Se não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.
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Algumas bebidas que prometem ajudar a perder peso são realmente efetivas, e seu consumo frequente pode nos permitir perder alguns quilinhos a mais de maneira fácil e rápida, já que são muito boas para queimar gordura de maneira contínua e sadia....
Tudo Mais
Diz adeus ao inchaço e à gordura abdominal de vez! Com estas dicas simples e eficazes!
A gordura abdominal é extremamente desagradável, e afeta até quem não está com peso a mais, pois há muitas pessoas magras com a barriga saliente. A concentração da gordura na região do abdômen não é por acaso. Ela é consequência de erros alimentares e hábitos pouco saudáveis.
Quem está disposto a enfrentar este problema tem que mudar o estilo de vida.
E estas dicas vão ajudar bastante:
1. Reduza a ingestão de sal
1. Reduza a ingestão de sal
Se consome muito sal, o corpo vai reter água e eletrólitos, causando desequilíbrio e inflamação no abdômen. Também é necessário reduzir o consumo de alimentos processados, refeições congeladas, fast-food, porque todos esses alimentos contêm muito sódio.
2. Reduza o consumo de carboidratos
Hidratos de carbono transformam-se em açúcar e gordura no organismo. Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o biscoito e o arroz, por verduras, legumes e proteínas de boa qualidade.
3. Aumente o consumo de água
A água é necessária para todos os processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação. Ela também ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo. Precisa beber pelo menos 2 litros de água,
4. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas
Os gases destas bebidas “enchem” nosso corpo e inflamam o estômago, para não mencionar os danos piores. Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.
5. Evite adoçantes artificiais
O açúcar é mau para a nossa saúde, mas os adoçantes sintéticos conseguem ser piores ainda. Eles causam mais inflamação no abdômen que o açúcar, além de distúrbios intestinais. Embora tenham um ligeiro efeito no controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.
6. Consuma chá verde
Beber chá verde todos os dias ajuda a reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras. Chá verde contém catequina e a cafeína, e é a combinação dessas duas substâncias que faz essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal e no emagrecimento.
7. Exercícios
A prática de exercícios é muito importante no processo de queimar gorduras, especialmente quando se trata da localizada no abdômen. Se não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.
- Como Perder Os Pneuzinhos, A Barriga E Gordura Dos Quadris Em Uma Semana
O excesso de gordura abdominal ao redor da área central do corpo é comumente chamado de “pneuzinhos”. Pode-se sofrer com esse problema por várias razões, como o excesso de consumo de alimentos com açúcar e processados, falta de frutas, legumes...
- 8 Razões Pelas Quais O Abdômen Tende A Acumular Gordura
A maioria das pessoas deve lutar constantemente contra a gordura abdominal, já que ela costuma se acumular com facilidade e é muito difícil de ser eliminada. O abdômen é uma das áreas de nosso corpo que mais tende a se expandir, afetando a figura...
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Na busca para entrar em forma e perder peso, a cintura é uma as áreas do nosso corpo que mais temos dificuldade para mudar, já que é a região onde mais acumulamos gordura e onde sempre se notarão outros problemas do corpo, como a inflamação...
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Confira 15 dicas para reduzir a barriga, emagrecer e ficar em forma em poucos dias:1. Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;2. Evite bebidas com gases, elas, em geral, são...
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Algumas bebidas que prometem ajudar a perder peso são realmente efetivas, e seu consumo frequente pode nos permitir perder alguns quilinhos a mais de maneira fácil e rápida, já que são muito boas para queimar gordura de maneira contínua e sadia....