hoje todos querem ser magros e pior sarados

Resumo escrito por:TJSantander
Perdemos somente para os EUA.
Isto é triste, já que vivemos em uma "ditadura da beleza magra", ou seja o mundo busca o que hoje é irreal. Aliás, na Antiguidade, bonitas eram consideradas as mulheres mais "cheinhas", as magras eram as ditas "pobres", eram rejeitadas. Como exemplo mais atuais temos a Marylin Mooroe, que estava longe de ser magra.
Mas, independente disso, hoje todos querem ser magros e pior "sarados". Mas vivemos cada dia trabalhando, estudando mais e para quem não tem dinheiro sobrando fica difícil não comer o que é mais fácil e barato(mas que engorda muito), exercitar-se então torna-se inviável.
Mas vamos lá.
Para aqueles que não tem grana mas tem peso sobrando vai algumas dicas de quem por uma década, mãe de dois filhos, esposa, trabalhadora, estudante dedicada e decendente de italianos, espanhóis gordinhos fez e faz para se manter magra e/ou emagrecer, dicas já ditas, mas que sempre não aplicamos.
1- Cada ano que passa se torna mais difícil para emagrecer, pois o metabolismo diminue, e o peso dos músculos também, ou seja, a cada ano adiado a situação fica mais árdua;
2- Mulheres tem mais dificuldades para emagrecer(temos que nos esforçar mais que eles);
3- Uma alimentação para emagrecimento ou manutenção de peso para mulheres deve ter no máximo 1200kcalorias, máximo;
4- para enganar o corpo(que vai se defender) é fundamental comer algo a cada 3 horas(6 refeições por dia), 3 sendo principais e 3 lanches(uma furta, 4 bolachas de água e sal ou um copo de leite desnatado ou 5 bolachas maria por exemplo, máximo de 10o cal);
5- não deixar de tomar café da manhã(senão sentirá muita fome à noite);
6- Dormir bem(a ciência provou, quem não dorme direito engorda);
7- Abolir bebidas alcóolicas(são muito calóricas);
8- Caminhada rápida, bicicleta, natação por no mínimo 40 min pelo menos 5 dias por semana( a queima de gordura só começa depois dos 30 min). O ideal para quem quer emagrecer acima de 4 quilos em 4, 5 meses é pelo menos uma hora mais dieta;
9- Optar sempre pelos produtos lights e integrais(retardam a fome);
10- Carnes magras grelhadas ou cozidas em pouco óleo(como patinho, músculo, peito de frango);
11- Não ter pressa, que emagrece mais de 4 kilos por mês depois engorda tudo;
12- Procurar uma nutricionista, médico endócrino ou médico nutrólogo.
Fora sentir-se mais belo, a saúde agradece, coração também.
Não se esqueça, quem engorda com facilidade tem que cuidar da alimentação e fazer exercícios(pelo menso 3x por semana) até o final da vida.
Boa sorte
Abraços
TJSantander


Emagrecer é difícil mas a manutenção é pior Originalmente publicado no Shvoong: http://pt.shvoong.com/how-to/health/2174490-emagrecer-%C3%A9-dif%C3%ADcil-mas-manuten%C3%A7%C3%A3o/

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