Tudo Mais
- Está Difícil Emagrecer?
Você faz de tudo para emagrecer - dietas mirabolantes, fica até a hora do almoço em jejum - e nada, os ponteiros da balança continuam no mesmo lugar (quando não sobem). Mas não desista. O que você precisa aprender é a acelerar o seu metabolismo....
- Alguns Pontos Básicos Sobre Dieta
Resumo escrito por:CarinaAnjo Sempre que falamos em dieta , ligamos este termo a situações em que se deixa, parcial ou totalmente, de comer. Quando na realidade, sendo o objectivo perder peso, deixar de comer não emagrece. Ao deixar de comer...
- Como Aumentar O Bumbum E Perder 10 Quilos Em 2 Etapas
O desejo de muitas brasileiras é ter o bumbum maior, empinado e redondinho, não é mesmo? Mas muitas acham difícil ganhar volume nesta região sem que o corpo todo sofra com os efeitos da engorda. E é verdade! Porém é possível, no entanto, aumentar...
- Como Perder Peso RÁpido E Com SeguranÇa: 4 Passos Para O Emagrecimento Perfeito
Todo mundo sabe que para perder peso é preciso consumir menos alimentos calóricos e queimar mais calorias. Há várias dietas que prometem resolver o problema de forma mais rápida, mas muitas são ineficazes. Este é o seu caso? Você já tentou...
- Saiba Quais São Os 9 Hábitos Que Te Impedem De Perder Peso
Para perder os quilinhos extras é necessário não somente passar por uma reeducação alimentar, mas também abandonar certos comportamentos que juntos dificultam a queima de gordura. 1. VOCÊ COME MUITA FRUTA Só porque fruta é um alimento natural...
Tudo Mais
Perder peso é diferente de emagrecer. Entenda a razão e mude seus conceitos
É comum as pessoas se queixarem de que, mesmo ao seguir uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos, não veem resultados na balança. Mas, o fato de não ter perdido peso não significa que não tenha emagrecido. Primeiramente, é preciso entender que o peso do nosso corpo corresponde à massa de diferentes tecidos: músculos, gordura, ossos, água etc. Portanto, quando falamos em perder peso, estamos nos referindo a diminuição de qualquer um desses componentes. Já o termo ‘emagrecer’ diz respeito à perda de gordura, que é o que nós queremos já que ela está associada a diversos malefícios para a saúde.
Nem sempre emagrecer significa que você perdeu gordura
Quando reeducamos nossa alimentação e aliamos isso à prática de exercícios físicos, ingerimos menos e gastamos mais calorias (energia) fazendo com que haja uma redução na gordura corporal (energia armazenada). No entanto, ao mesmo tempo, há um aumento na nossa massa muscular, pois estamos desenvolvendo os músculos com exercícios. Com isso, você pode até não ter perdido peso, mas emagreceu, ou seja, perdeu gordura e ganhou massa magra (músculos). Isso significa que sua composição corporal está mudando, o que é muito bom!
Os músculos são tecidos metabolicamente ativos, ou seja, eles demandam energia a todo o momento, até mesmo quando estamos dormindo. São eles que mais gastam calorias no nosso corpo, afinal não é à toa que são considerados nossos “queimadores de gordura”. Sendo assim, não queremos perder massa muscular, mas sim ganhar ou manter. Pois quanto mais músculos temos, maior a facilidade de perder gordura.
Vale destacar que o tecido muscular é mais denso e compacto do que a gordura, sendo assim, 1 Kg de gordura ocupa mais espaço no nosso corpo do que a mesma quantidade de músculo. Por isso, mesmo mantendo o peso, o formato do nosso corpo se modifica e, consequentemente, nossas medidas corporais diminuem (circunferência da cintura e do braço, por exemplo.).
Agora que você já conhece a diferença entre emagrecer e perder peso, não coloque suas expectativas somente na balança. Não foque seu sucesso somente com base no seu ganho ou perda de peso, mas na sua composição corporal.
Fonte: Bolsa de Mulher
- Está Difícil Emagrecer?
Você faz de tudo para emagrecer - dietas mirabolantes, fica até a hora do almoço em jejum - e nada, os ponteiros da balança continuam no mesmo lugar (quando não sobem). Mas não desista. O que você precisa aprender é a acelerar o seu metabolismo....
- Alguns Pontos Básicos Sobre Dieta
Resumo escrito por:CarinaAnjo Sempre que falamos em dieta , ligamos este termo a situações em que se deixa, parcial ou totalmente, de comer. Quando na realidade, sendo o objectivo perder peso, deixar de comer não emagrece. Ao deixar de comer...
- Como Aumentar O Bumbum E Perder 10 Quilos Em 2 Etapas
O desejo de muitas brasileiras é ter o bumbum maior, empinado e redondinho, não é mesmo? Mas muitas acham difícil ganhar volume nesta região sem que o corpo todo sofra com os efeitos da engorda. E é verdade! Porém é possível, no entanto, aumentar...
- Como Perder Peso RÁpido E Com SeguranÇa: 4 Passos Para O Emagrecimento Perfeito
Todo mundo sabe que para perder peso é preciso consumir menos alimentos calóricos e queimar mais calorias. Há várias dietas que prometem resolver o problema de forma mais rápida, mas muitas são ineficazes. Este é o seu caso? Você já tentou...
- Saiba Quais São Os 9 Hábitos Que Te Impedem De Perder Peso
Para perder os quilinhos extras é necessário não somente passar por uma reeducação alimentar, mas também abandonar certos comportamentos que juntos dificultam a queima de gordura. 1. VOCÊ COME MUITA FRUTA Só porque fruta é um alimento natural...