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Segundo a nutricionista Deborah Torci, a alimentação é essencial para a saúde das unhas. “Dietas radicais contribuem para que elas fiquem fracas e quebradiças. Quando esses sintomas aparecem, já é um sinal de deficiência interna de nutrientes, como proteínas, vitaminas A, B, C, E, além de sais minerais, como zinco, ferro e cálcio, que devem ser consumidos diariamente”, explica.
Os nutrientes dão a força
Faz parte de vegetais de folhas verde-escuras, nozes, sementes, óleos vegetais e grãos integrais.
Contêm biotina – também conhecida como vitamina H, B7 ou B8 –, essencial para manter as unhas fortes e acelerar seu crescimento. “Quando elas descamam com facilidade, pode haver falta deste nutriente, que é encontrado em gema de ovo, couve, tomate, alface, cenoura, amêndoas, levedo de cerveja, cogumelos, cebola, salmão, frango, espinafre, couve-flor, repolho, pepino, morango, nozes, leite e queijos magros”, conta Deborah.
É um mineral importante para manter o enrijecimento das unhas. Pessoas com anemia por deficiência do ferro costumam apresentar unhas fracas e quebradiças. Para evitar o problema, é essencial ingerir diariamente alimentos como carnes, ovos, feijão, cereais integrais e vegetais verde-escuros.
É essencial para o fortalecimento das unhas, evitando que elas se quebrem. “Encontramos esse mineral em vegetais verde-escuros, sementes de gergelim, abóbora e girassol, tofu, leite e seus derivados”, ensina a nutricionista.
Além das carências nutricionais, alguns hábitos podem prejudicar a saúde e o crescimento das unhas. “Atividades rotineiras, como lavar a louça e mexer com produtos de limpeza, e o uso contínuo de esmaltes, por exemplo, podem desidratá-las e enfraquecê-las”, conta a dermatologista Silvia Zimbres. Por isso, a médica sugere o uso de luvas ao executar as tarefas domésticas, principalmente aquelas que envolvem o uso de água e produtos químicos. “Caso suas unhas já estejam quebradiças, aplique uma base fortalecedora”, ensina.
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Cardápio nutritivo, garras fortes
Segundo a nutricionista Deborah Torci, a alimentação é essencial para a saúde das unhas. “Dietas radicais contribuem para que elas fiquem fracas e quebradiças. Quando esses sintomas aparecem, já é um sinal de deficiência interna de nutrientes, como proteínas, vitaminas A, B, C, E, além de sais minerais, como zinco, ferro e cálcio, que devem ser consumidos diariamente”, explica.
Os nutrientes dão a força
Vitamina CÉ um antioxidante que protege as unhas. Presente na laranja, no limão, na tangerina, no caju, na acerola, no morango e nas frutas vermelhas.
Vitamina E
Faz parte de vegetais de folhas verde-escuras, nozes, sementes, óleos vegetais e grãos integrais.
Vitaminas do complexo B
Contêm biotina – também conhecida como vitamina H, B7 ou B8 –, essencial para manter as unhas fortes e acelerar seu crescimento. “Quando elas descamam com facilidade, pode haver falta deste nutriente, que é encontrado em gema de ovo, couve, tomate, alface, cenoura, amêndoas, levedo de cerveja, cogumelos, cebola, salmão, frango, espinafre, couve-flor, repolho, pepino, morango, nozes, leite e queijos magros”, conta Deborah.
Ferro
É um mineral importante para manter o enrijecimento das unhas. Pessoas com anemia por deficiência do ferro costumam apresentar unhas fracas e quebradiças. Para evitar o problema, é essencial ingerir diariamente alimentos como carnes, ovos, feijão, cereais integrais e vegetais verde-escuros.
Cálcio
É essencial para o fortalecimento das unhas, evitando que elas se quebrem. “Encontramos esse mineral em vegetais verde-escuros, sementes de gergelim, abóbora e girassol, tofu, leite e seus derivados”, ensina a nutricionista.
Cuidados no dia a dia
Além das carências nutricionais, alguns hábitos podem prejudicar a saúde e o crescimento das unhas. “Atividades rotineiras, como lavar a louça e mexer com produtos de limpeza, e o uso contínuo de esmaltes, por exemplo, podem desidratá-las e enfraquecê-las”, conta a dermatologista Silvia Zimbres. Por isso, a médica sugere o uso de luvas ao executar as tarefas domésticas, principalmente aquelas que envolvem o uso de água e produtos químicos. “Caso suas unhas já estejam quebradiças, aplique uma base fortalecedora”, ensina.
De acordo com Thamires Kina, consultora técnica do Cosmopolish Nail Bar, o costume de roer a unha é extremamente prejudicial, pois a saliva é ácida e provoca o enfraquecimento. “Para deixar as unhas sempre fortes e saudáveis, dê um intervalo de ao menos um dia entre uma esmaltação e outra. Retire o esmalte com removedor, e não com acetona, que é mais agressiva. Em seguida, lave as mãos e aplique creme, óleo de amêndoas ou de cravo, massageando as unhas e as cutículas, para mantê-las hidratadas”, aconselha.
- Deixar As Unhas Fortes
Resumo escrito por:smartins Algumas regras Para umas mais fortes. Não mergulhar as mãos na água durante muito, sobretudo com detergente ou liquidos ácidos, deixe de roer as unhas, ficam feias e revelam as suas angústias, nada de excessos de zelo...
- Dicas Caseiras Para Fazer Suas Unhas Crescerem Em 7 Dias
Estas dicas servirão para que suas unhas fiquem muito melhor, possam crescer mais rápido e de modo saudável, além de você apresentar lindas mãos em qualquer época do ano: Neste artigo você aprenderá muito mais sobre o cuidado com as unhas para...
- Truques Caseiros Para Suas Unhas Crescerem Em 7 Dias
Quem sofre com unhas fracas sabe como é difícil deixá-las crescer mais fortes e sem quebra. Entre as principais causas do enfraquecimento das unhas estão o contato frequente com água e produtos de limpeza e o uso de acetona ou removedores de esmaltes....
- Confira 5 Mitos E Verdades Sobre As Unhas
Não tem coisa mais irritante que unhas fracas, que quebram e lascam como se fosse um pedaço de papel. Quando as unhas apresentam esses sinais, isso demonstra que o organismo não anda muito bem. Mas, para manter as unhas sempre bonitas e bem cuidadas,...
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Não adianta lotar as gavetas e a bolsa com cosméticos de todos os tipos e para todos os fins, por que o segredo para ter uma pele jovem, cabelos fortes e unhas firmes pode estar na despensa da cozinha. Produtos como leite, frutas cítricas e verduras...