Tudo Mais
Muita gente sofre com má circulação sanguínea.
Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida.
Os motivos podem ser vários, mas os principais são:
- Má alimentação
- Sedentarismo
Nada como uma boa dieta e exercícios físicos para resolver o problema.
Para boa parte das pessoas, a grande dificuldade é na hora de selecionar bem os alimentos.
Afinal, manter uma dieta saudável não é fácil na geração de fast-foods e industrializados.
Gorduras e substâncias nocivas entopem os vasos sanguíneos causando uma série de problemas de saúde.
Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para evitar e tratar a má circulação.
Veja:
1. Alongamento
Antes de pensar em fazer exercícios, faça um bom alongamento.
Assim, seu músculo ficará aquecido e preparado para um treino mais intenso.
Alongamentos previnem lesões e estimulam o fluxo de sangue.
2. Exercícios para o pescoço
Comece movendo a cabeça lentamente.
Primeiro, vire a cabeça para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.
Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.
Faça isso movendo a cabeça para cima e depois para baixo.
Repita o procedimento cinco vezes.
3. Flexões
No início da manhã, faça dez flexões ainda em jejum.
Este exercício vai estimular o fluxo de sangue em seus braços.
Mas é importante saber de seu médico se você pode fazer esta atividade.
4. Mãos e dedos
Este método simples exige que você estique suas mãos e dedos, o máximo que puder.
Feito isso, feche as mãos como se fosse dar um soco.
Repita o exercício dez vezes
Isso melhorará a circulação nas mãos e braços.
5. Caminhada
Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circulação sanguínea.
Garanta pelo menos três caminhadas por semana para melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.
6. Dança
Imagine que maravilha!
Dançar alivia estresse e pode melhorar sua circulação.
Você vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exercícios.
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VOCÊ SOFRE DE MÁ CIRCULAÇÃO? AQUI ESTÁ COMO RESOLVER O PROBLEMA RAPIDAMENTE!
Muita gente sofre com má circulação sanguínea.
Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida.
Os motivos podem ser vários, mas os principais são:
- Má alimentação
- Sedentarismo
Nada como uma boa dieta e exercícios físicos para resolver o problema.
Para boa parte das pessoas, a grande dificuldade é na hora de selecionar bem os alimentos.
Afinal, manter uma dieta saudável não é fácil na geração de fast-foods e industrializados.
Gorduras e substâncias nocivas entopem os vasos sanguíneos causando uma série de problemas de saúde.
Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para evitar e tratar a má circulação.
Veja:
1. Alongamento
Antes de pensar em fazer exercícios, faça um bom alongamento.
Assim, seu músculo ficará aquecido e preparado para um treino mais intenso.
Alongamentos previnem lesões e estimulam o fluxo de sangue.
2. Exercícios para o pescoço
Comece movendo a cabeça lentamente.
Primeiro, vire a cabeça para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.
Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.
Faça isso movendo a cabeça para cima e depois para baixo.
Repita o procedimento cinco vezes.
3. Flexões
No início da manhã, faça dez flexões ainda em jejum.
Este exercício vai estimular o fluxo de sangue em seus braços.
Mas é importante saber de seu médico se você pode fazer esta atividade.
4. Mãos e dedos
Este método simples exige que você estique suas mãos e dedos, o máximo que puder.
Feito isso, feche as mãos como se fosse dar um soco.
Repita o exercício dez vezes
Isso melhorará a circulação nas mãos e braços.
5. Caminhada
Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circulação sanguínea.
Garanta pelo menos três caminhadas por semana para melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.
6. Dança
Imagine que maravilha!
Dançar alivia estresse e pode melhorar sua circulação.
Você vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exercícios.
- Trabalhar No Computador Por Muitas Horas Causa Dores No Pescoço
Resumo escrito por:Heraldo Almeida Trabalhar no computador por muitas horas causa dores no pescoço. Aqui são descritos exercícios de Yoga fáceis e que podem ser feitos em qualquer lugar a qualquer hora. Sentado ou em pé, incline lentamente o pescoço...
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Quem gosta de ter gordura localizada abaixo das axilas? Certamente ninguém. Para resolver o problema, uma rotina de exercícios diários ajuda bastante. Além de práticos, você só vai gastar 15 minutos. Seguindo as dicas que trouxemos, você consegue...
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Todos nós já tivemos uma dor de cabeça e sabemos como ela pode ser desagradável.Vamos agora ensinar um método muito pouco conhecido para tratar a dor de cabeça, mas ele é bem eficiente.Lógico que esse método é para dores de cabeça casuais,...