Tudo Mais
Conheça 8 alimentos que amenizam essa compulsão alimentar.
Aquela vontade “eterna” de comer alguma coisinha a todo momento é uma das grandes inimigas da dieta. Por isso, saber controlar a ansiedade e a vontade de beliscar fora de hora é um dos segredos para o sucesso de quem quer perder peso ou levar uma vida mais saudável. Uma forma de controlar isso é comer alimentos que são capazes de amenizar a ansiedade e que dão saciedade.
- A dieta já é uma fonte de ansiedade, e isso pode levar a pessoa a ter mais vontade ainda de comer. E em excesso, além do necessário. O resultado é uma sensação de descontrole sobre o ato de se alimentar. Vale buscar alimentos com fibras, que aumentam a saciedade, e outros que tenham o aminoácido triptofano, precursor da serotonina, que regula a sensação de bem-estar e assim ajuda a diminuir a ansiedade - explica Ina Carolina, nutricionista e consultora do Instituto Nyoá.
Para ajudar, os alimentos que amenizam a compulsão devem ser ingeridos sempre que possível.
- O ideal é consumir esses alimentos ao longo do dia, em todas as refeições. Sugiro fazer algumas substituições, como, por exemplo, o arroz branco pelo integral, pães e biscoitos comuns também pelos integrais. É possível também ingerir frutas com uma colher de chia ou aveia, ou acrescentar castanhas no suco de frutas ou na vitamina - ensina a nutricionista.
Veja alguns alimentos que diminuem a vontade de comer em excesso:
1) Aveia
2) Oleaginosas (castanhas em geral)
3) Alimentos integrais como massas, pães e arroz
4) Biomassa de banana
5) Leite e derivados
6) Frutas
7) Batata-doce ou batata baroa
8) Chia
- Os Alimentos E A Tpm
Resumo escrito por:KilzaMiranda A TPM (tensão pré-menstrual) pode ter vários sinais e sintomas que podem ser manifestados de 10 a 15 dias antes da menstruação. Alguns sintomas mais comuns são: retenção hídrica (inchaço); irritabilidade; aumento...
- Sopa Queima Gordura – Perca 5 Kg Em Uma Semana
Ingredientes 1 berinjela 1 nabo 2 maços de cebolinha 2 pimentões 2 tomates picados 1 repolho grande 1 pacote de sopa de cebola (ou cebola picada) 1 cenoura 2 xícaras de vagem picada 1 maço de aipo ou salsão De um UP na sua Dieta com a Sopa Queima...
- Dieta Dukan: Emagreça 5 Kg Na Primeira Semana
1ª fase da dieta Dukan: fase de ataque: Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer os alimentos ricos em proteínas. Não é permitida nenhuma fonte de carboidrato e nenhum doce.Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas...
- Confira 8 HÁbitos Que Engordam
1 – Beber pouca água: ingerir muito líquido é essencial pra o bom funcionamento do organismo e da digestão; 2 – Alimentos errados: Excesso de produtos diet e light na dieta e consumir alimentos como azeitonas, queijo branco e granola em excesso...
- Chegou A Hora: Dieta Vs. Casamento
Embora seja um período de grande estresse, correria e ansiedade, a preparação para o casamento não deve ser encarada como vilã das dietas. A nutricionista Patrícia Cruz dá dicas para...
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Para ajudar, os alimentos que amenizam a compulsão devem ser ingeridos sempre que possível.
- O ideal é consumir esses alimentos ao longo do dia, em todas as refeições. Sugiro fazer algumas substituições, como, por exemplo, o arroz branco pelo integral, pães e biscoitos comuns também pelos integrais. É possível também ingerir frutas com uma colher de chia ou aveia, ou acrescentar castanhas no suco de frutas ou na vitamina - ensina a nutricionista.
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1) Aveia
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