Tudo Mais
Propriedades da bebida podem estar fazendo falta ao seu organismo, defende nutricionista
RIO - De uns tempos para cá, o suco de laranja foi para a fileira dos vilões da dieta por conta da quantidade de calorias, enquanto o suco verde, bem menos apetitoso, alcançou o Olimpo e tornou-se o queridinho dos programas de detox. Mas o nutricionista Steven Macari, fundador do programa SLVRBK, resolveu comprovar o que parecia improvável: que o suco de laranja é melhor para a saúde do que o verde.
Ele relatou em artigo para a "Harper's Bazaar" americana que, após anos evitando a laranja e consumindo o líquido verde, notou algumas alterações na qualidade da pele a reduções nos níveis de energia e na temperatura corporal (o que é indicativo de um metabolismo ineficiente e desequilíbrios hormonais gerais). "Quando comecei a incorporar suco de laranja de volta ao meu programa alimentar, muitos desses problemas foram embora", contou ele à publicação.
Abaixo, Macari fala sobre alguns dos benefícios da bebida:
1) CONTROLE DO AÇÚCAR NO SANGUE: o suco de laranja pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue porque tem baixo índice glicêmico.
2) FONTE DE NUTRIENTES: Nós todos sabemos que o suco de laranja é carregado com vitamina C, mas muitos se esquecem da importância desse nutriente no fortalecimento do sistema imunológico e como um antioxidante. O suco de laranja também contém várias vitaminas do complexo B, juntamente com minerais como potássio e magnésio. Por último, e talvez o mais importante, certos tipos de suco de laranja contêm os flavonóides naringenina e hesperedina. Esses compostos servem como antioxidantes potentes no corpo e podem retardar o processo de envelhecimento e redução da inflamação no corpo.
3) EQUILÍBRIO DOS HORMÔNIOS: Muitas vezes, as dietas pobres em carboidratos, particularmente pobres em frutas, podem levar a falhas no sistema hormonal. A adição de alguns gramas de suco de laranja ao acordar pode reabastecer seu glicogênio (glicose armazenada no fígado) e alavancar a produção do hormônio tireoidiano ativo (T3). Sem a quantidade adequada de glicogênio, esse processo pode não acontecer (essa é uma das razões pelas quais você pode ter um frio extra na parte da manhã). Em vez de sua água com limão pela manhã, considere a adição de alguns gramas de suco de laranja. Tente adicionar uma pitada de sal marinho.
4) FONTE DE HIDRATOS DE CARBONO: Muitas pessoas com problemas digestivos lutam para digerir amidos. Isso incluiria amidos "maus", como pães, cereais e massas e até mesmo "bons", como arroz e batatas. Para essas pessoas, um pequeno copo de suco de laranja com uma refeição balanceada pode ser uma ótima maneira de inundar o corpo com uma fonte de energia de fácil acesso que vai dar o seu sistema digestivo tempo para se curar.
Dicas importantes:
Se o suco de laranja lhe dá azia, considere mudar a fonte. Um suco fresco em vez de pronto pode fazer uma grande diferença em termos de sua capacidade de digestão;
Suco de melancia também têm muitos benefícios;
Se você estiver seguindo uma dieta de baixo teor de açúcar, considere introduzir a bebida de forma gradual;
Beba o seu suco de laranja com uma fonte de proteína, como ovos. Ele irá ajudá-lo a utilizar a sua proteína de forma mais eficiente;
Para aqueles com anemia, um copo de suco de laranja pode aumentar a absorção de ferro quando consumido ao mesmo tempo com um alimento rico em ferro.
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Resumo escrito por:SofiaeCarol Milk shake de banana e manga Um milk shake espesso com toque tropical, sabor banana, irá com certeza atrair adultos de crianças. Por ser nutritico e fácil de fazer é idela para quem não tem muito tempo para preparar...
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Ingredientes2 xícaras e meia de chá de suco de laranja1 xícara de chá de óleo3 ovos (as claras em neve)1 xícara de açúcar2 xícaras de farinha de trigo1 colher de sopa fermento para bolo1 colher de sopa de raspas de laranja1 xícara de suco...
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Durante a dieta, beba de 2 a 3 litros de água por dia, mas no mínimo 30 minutos após as refeições, dessa forma, a digestão é facilitada. Escove os dentes após as refeições, isso te faz perder a vontade de comer uma sobremesa.Primeiro dia:Café...
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Suco de laranja é melhor do que o suco verde
Propriedades da bebida podem estar fazendo falta ao seu organismo, defende nutricionista
RIO - De uns tempos para cá, o suco de laranja foi para a fileira dos vilões da dieta por conta da quantidade de calorias, enquanto o suco verde, bem menos apetitoso, alcançou o Olimpo e tornou-se o queridinho dos programas de detox. Mas o nutricionista Steven Macari, fundador do programa SLVRBK, resolveu comprovar o que parecia improvável: que o suco de laranja é melhor para a saúde do que o verde.
Ele relatou em artigo para a "Harper's Bazaar" americana que, após anos evitando a laranja e consumindo o líquido verde, notou algumas alterações na qualidade da pele a reduções nos níveis de energia e na temperatura corporal (o que é indicativo de um metabolismo ineficiente e desequilíbrios hormonais gerais). "Quando comecei a incorporar suco de laranja de volta ao meu programa alimentar, muitos desses problemas foram embora", contou ele à publicação.
Abaixo, Macari fala sobre alguns dos benefícios da bebida:
1) CONTROLE DO AÇÚCAR NO SANGUE: o suco de laranja pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue porque tem baixo índice glicêmico.
2) FONTE DE NUTRIENTES: Nós todos sabemos que o suco de laranja é carregado com vitamina C, mas muitos se esquecem da importância desse nutriente no fortalecimento do sistema imunológico e como um antioxidante. O suco de laranja também contém várias vitaminas do complexo B, juntamente com minerais como potássio e magnésio. Por último, e talvez o mais importante, certos tipos de suco de laranja contêm os flavonóides naringenina e hesperedina. Esses compostos servem como antioxidantes potentes no corpo e podem retardar o processo de envelhecimento e redução da inflamação no corpo.
3) EQUILÍBRIO DOS HORMÔNIOS: Muitas vezes, as dietas pobres em carboidratos, particularmente pobres em frutas, podem levar a falhas no sistema hormonal. A adição de alguns gramas de suco de laranja ao acordar pode reabastecer seu glicogênio (glicose armazenada no fígado) e alavancar a produção do hormônio tireoidiano ativo (T3). Sem a quantidade adequada de glicogênio, esse processo pode não acontecer (essa é uma das razões pelas quais você pode ter um frio extra na parte da manhã). Em vez de sua água com limão pela manhã, considere a adição de alguns gramas de suco de laranja. Tente adicionar uma pitada de sal marinho.
4) FONTE DE HIDRATOS DE CARBONO: Muitas pessoas com problemas digestivos lutam para digerir amidos. Isso incluiria amidos "maus", como pães, cereais e massas e até mesmo "bons", como arroz e batatas. Para essas pessoas, um pequeno copo de suco de laranja com uma refeição balanceada pode ser uma ótima maneira de inundar o corpo com uma fonte de energia de fácil acesso que vai dar o seu sistema digestivo tempo para se curar.
Dicas importantes:
Se o suco de laranja lhe dá azia, considere mudar a fonte. Um suco fresco em vez de pronto pode fazer uma grande diferença em termos de sua capacidade de digestão;
Suco de melancia também têm muitos benefícios;
Se você estiver seguindo uma dieta de baixo teor de açúcar, considere introduzir a bebida de forma gradual;
Beba o seu suco de laranja com uma fonte de proteína, como ovos. Ele irá ajudá-lo a utilizar a sua proteína de forma mais eficiente;
Para aqueles com anemia, um copo de suco de laranja pode aumentar a absorção de ferro quando consumido ao mesmo tempo com um alimento rico em ferro.
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Ingredientes2 xícaras e meia de chá de suco de laranja1 xícara de chá de óleo3 ovos (as claras em neve)1 xícara de açúcar2 xícaras de farinha de trigo1 colher de sopa fermento para bolo1 colher de sopa de raspas de laranja1 xícara de suco...
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