Tudo Mais
As noite são ótimas para diversos momentos, desde os mais românticos até aquele em que você precisa relaxar. O que provavelmente você não sabe é que durante a noite podemos perder peso de maneira mais fácil. Quer saber como? Veja:
3. FAÇA SEU ALMOÇO À NOITE
Em vez de gastar almoçando fora, se você trabalha, prepare seu almoço à noite. Além de você economizar e poder escolher um cardápio mais saudável que o do restaurante, o processo de cozinhar (ficar em pé, lavar, cortar ingredientes, se abaixar para pegá-los na geladeira) – acredite – vai estimular seu metabolismo e fará você gastar algumas calorias.
Por isso, prefira fazer seu almoço antes de dormir e evite comidas de restaurante, para que você possa garantir a qualidade dos alimentos.
4. BEBA MUITA ÁGUA
Esta bebida é incomparável e insubstituível. A água limpa o nosso organismo, ajudando a eliminar as toxinas. Por isso, beba água regularmente durante o dia todo, inclusive à noite. No entanto, faltando uma hora para você dormir, evite beber – qualquer líquido – para não precisar acordar de madrugada para ir ao banheiro.
5. DEIXE SEU QUARTO TOTALMENTE ESCURO
Um estudo publicado no Jounal of Pineal Research diz que a melatonina, substância produzida pelo corpo durante o sono num ambiente escuro, ajuda na queima de calorias.
6. DURMA NUMA TEMPERATURA DE 18º GRAUS
Dormir e perder peso ao mesmo tempo parece um sonho, não é?
Mas é bem real! O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH, na sigla em inglês) fez uma pesquisa que mostrou que pessoas que dormem em ambiente com temperatura de 18 graus Celsius perdem mais calorias do que as que dormem em temperatura acima de 20 graus.
Via: Cura pela Natureza
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Uma pesquisa publicada recentemente, elaborada por uma equipe de cientistas internacionais, concluiu que uma noite de sono muito quente pode fazer com que você acorde no dia seguinte com a sensação de estar de ressaca, que inclui retenção de líquidos,...
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6 TRUQUES QUE VÃO FAZER VOCÊ QUEIMAR GORDURA À NOITE E ENQUANTO DORME
As noite são ótimas para diversos momentos, desde os mais românticos até aquele em que você precisa relaxar. O que provavelmente você não sabe é que durante a noite podemos perder peso de maneira mais fácil. Quer saber como? Veja:
1. TENHA UM JANTAR COM BAIXO TEOR DE SÓDIO
Comida com muito sal, principalmente quando é consumida durante a noite, deixa a pessoa com sensação de inchaço. Procure alimentos ricos em proteína magra e saudável e sem muito sal.
2. FAÇA EXERCÍCIO ANTES DE DORMIR
Não pense que estamos malucos! Ao contrário do que muita gente acredita, atividade física antes de ir para cama não desperta o corpo, mas relaxa. Segundo uma pesquisa realizada em 2013, pela National Sleep Foundation, quem se exercita nesse turno dorme melhor.
Comida com muito sal, principalmente quando é consumida durante a noite, deixa a pessoa com sensação de inchaço. Procure alimentos ricos em proteína magra e saudável e sem muito sal.
2. FAÇA EXERCÍCIO ANTES DE DORMIR
Não pense que estamos malucos! Ao contrário do que muita gente acredita, atividade física antes de ir para cama não desperta o corpo, mas relaxa. Segundo uma pesquisa realizada em 2013, pela National Sleep Foundation, quem se exercita nesse turno dorme melhor.
3. FAÇA SEU ALMOÇO À NOITE
Em vez de gastar almoçando fora, se você trabalha, prepare seu almoço à noite. Além de você economizar e poder escolher um cardápio mais saudável que o do restaurante, o processo de cozinhar (ficar em pé, lavar, cortar ingredientes, se abaixar para pegá-los na geladeira) – acredite – vai estimular seu metabolismo e fará você gastar algumas calorias.
Por isso, prefira fazer seu almoço antes de dormir e evite comidas de restaurante, para que você possa garantir a qualidade dos alimentos.
4. BEBA MUITA ÁGUA
Esta bebida é incomparável e insubstituível. A água limpa o nosso organismo, ajudando a eliminar as toxinas. Por isso, beba água regularmente durante o dia todo, inclusive à noite. No entanto, faltando uma hora para você dormir, evite beber – qualquer líquido – para não precisar acordar de madrugada para ir ao banheiro.
5. DEIXE SEU QUARTO TOTALMENTE ESCURO
Um estudo publicado no Jounal of Pineal Research diz que a melatonina, substância produzida pelo corpo durante o sono num ambiente escuro, ajuda na queima de calorias.
6. DURMA NUMA TEMPERATURA DE 18º GRAUS
Dormir e perder peso ao mesmo tempo parece um sonho, não é?
Mas é bem real! O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH, na sigla em inglês) fez uma pesquisa que mostrou que pessoas que dormem em ambiente com temperatura de 18 graus Celsius perdem mais calorias do que as que dormem em temperatura acima de 20 graus.
Via: Cura pela Natureza
- Dormir No Calor Deixa O Corpo Com Os Mesmos Efeitos De Uma Ressaca
Uma pesquisa publicada recentemente, elaborada por uma equipe de cientistas internacionais, concluiu que uma noite de sono muito quente pode fazer com que você acorde no dia seguinte com a sensação de estar de ressaca, que inclui retenção de líquidos,...
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Emagrecer quase sempre não é uma tarefa fácil, e mesmo com exercícios físicos e dieta balanceada, algumas mulheres “estacionam” na perda de peso e não conseguem mais ver o ponteiro da balança baixar. Um dos segredos para lutar contra isso...
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Quem acorda cedo com disposição tem mais chances de conseguir emagrecer. É que a energia do sol da manhã deixa o cérebro mais focado e alerta, favorecendo que novos hábitos sejam incluídos no dia a dia. Por isso, se o objetivo é perder peso,...
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Em meses conturbados em relação à política nacional, economia destruída, falta de emprego e medos diversos, é bom você ter em mente um Plano B para poder descansar...
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