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Siga 9 dicas para dormir melhor

Em meses conturbados em relação à política nacional, economia destruída, falta de emprego e medos diversos, é bom você ter em mente um Plano B para poder descansar sem precisar dos famosos tarjas pretas que caíram no gosto popular, e estão destruindo a saúde de muita gente. Veja como fazer para o seu Bem Estar:

1 - Beba muita água

O ideal é que um adulto consuma ao menos dois litros de água por dia

2- Coma frequentemente

Evite passar períodos muito longos em jejum.

3 - Pratique atividades físicas

Caminhada, corrida, ciclismo, musculação, lutas... Tudo vale. Só não vale ficar parado.

4 - No mesmo horário

Procure ir para a cama sempre por volta do mesmo horário, para que o corpo se acostume a relaxar mais rápido.

5 - Alimentação equilibrada

Frutas, verduras e legumes dão ao corpo as vitaminas necessárias e ainda ajudam numa boa noite de sono.

6 - Laticínios

Inclua leite e iogurtes na sua dieta.

7 - Sem preocupações

Para dormir melhor, é importante não pensar em problemas na cama.

8 - Desligue-se

O uso de celulares, tablets e outros aparelhos eletrônicos antes de dormir pode acarretar numa noite de sono sem qualidade.

9 - Não ao cigarro

Além de muitos problemas já conhecidos do cigarro, o hábito de fumar traz malefícios ao sono.

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