Tudo Mais
Existem alguns tipos de alimentos como espinafres, banana, tomate e nozes que podem ajudar a sair da depressão, pois vão completar o tratamento ajudando a aumentar os níveis de Serotonina no sangue, um hormônio do cérebro responsável pela felicidade, bem-estar, sensação de prazer e estabilidade emocional.
As nozes são um alimento rico em triptofano e em ômega 6, o que faz com que ajudem na formação de serotonina e que ajudem a melhorar o funcionamento do cérebro, contribuindo assim para a saúde mental.
O espinafre é um alimento que ajuda a regular o humor, o sono e o apetite, o que ajuda a diminuir os sintomas da depressão, uma vez que entre os principais principais sintomas desta doença está o humor depressivo, a perda de apetite e problemas de sono como insônia.
- Receitas De Alimentos Para Ficar Bem Disposto
Receitas para a Boa Disposição Resumo escrito por:Fortaleza1972 É isso mesmo, a boa disposição pode ser fomentada através da combinação de certos alimentos com a nossa alimentação diária. Os alimentos fornecem substâncias que vão agir com...
- Sabes O Que Acontece Com O Teu Corpo Se Comeres 2 Bananas Com Manchas Castanhas Por Dia?
A maioria das pessoas nem imagina, mas o que acontece com o nosso corpo se consumirmos duas bananas com manchas castanhas por dia, durante um mês, é verdadeiramente incrível! As bananas são talvez uma das frutas mais sub-avaliadas da natureza. Os...
- Experimenta Comer 2 Bananas Por Dia! Não Vais Acreditar No Que Vai Mudar! É Incrível!
É impressionante, e de certeza nunca imaginaste, o que acontece com o nosso corpo se comermos duas bananas por dia. Experimenta já, e acredita que te vais surpreender com os resultados! Nunca imaginei que acontecesse isto! Entre todas as frutas que...
- Coma 2 Bananas Por Dia. Você Não Vai Acreditar No Que Vai Mudar! Que Doideira!
Dentre todas as frutas que existem, a banana é normalmente uma das mais amadas! Se você comer 2 delas por dia, você se sentirá mais disposto e saudável. Estas delícias amarelas escondem muitas propriedades incríveis. A lista a seguir...
- Mandioca Para Emagrecer
A mandioca, também conhecida como aipim ou macaxeira, dependendo da região do Brasil, é um alimento pobre em proteínas e rico em carboidratos. Este tubérculo começou a ser cultivado pelos povos indígenas brasileiros e foi levado para a África...
Tudo Mais
Conheça os alimentos que ajudam a combater a depressão
Existem alguns tipos de alimentos como espinafres, banana, tomate e nozes que podem ajudar a sair da depressão, pois vão completar o tratamento ajudando a aumentar os níveis de Serotonina no sangue, um hormônio do cérebro responsável pela felicidade, bem-estar, sensação de prazer e estabilidade emocional.Em pessoas com depressão os níveis deste hormônio geralmente encontram-se extremamente baixos, sendo essencial para o tratamento da depressão ajudar o corpo a aumentar a produção deste hormônio.
Alimentos que ajudam a combater a depressão e a reduzir os sintomas
Banana e Abacate
A banana e o abacate são alimentos que ajudam a aumentar os níveis de Serotonina no corpo, pois são alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda a formação de serotonina e que proporciona uma sensação de bem-estar. Este alimentos devem ser consumidos logo pela manhã se possível, para que o seu efeito se prolongue durante o dia.
Abacaxi e Ameixa
O abacaxi e a ameia são outros dois alimentos ricos em triptofano, que auxiliam na formação de serotonina no corpo, ajudando a reduzir a intensidade dos distúrbios do humor e emocionais, característicos dos estados depressivos.
Além disso, o abacaxi é um alimento rico em água e que facilita a digestão e a ameixa um alimento rico em fibras que funciona como laxante natural, o que faz com que estes alimentos ajudem a regular o intestino, evitando a prisão de ventre. A prisão de ventre é um problema que pode afetar as pessoas com depressão, uma vez que existe a tendência para a perda de peso, sendo algumas vezes a alimentação menos saudável e menos equilibrada.
Tomate
O tomate é um excelente alimento que ajuda a aumentar os níveis de Serotonina e a combater a depressão, além de ser um alimento rico em licopeno e antioxidantes, que ajuda a promover o bem-estar psicológico e a saúde física. Além disso, alguns estudos indicam também que o tomate ajuda a prevenir o aparecimento da depressão e dos sintomas depressivos.
Nozes
As nozes são um alimento rico em triptofano e em ômega 6, o que faz com que ajudem na formação de serotonina e que ajudem a melhorar o funcionamento do cérebro, contribuindo assim para a saúde mental.
Espinafre
O espinafre é um alimento que ajuda a regular o humor, o sono e o apetite, o que ajuda a diminuir os sintomas da depressão, uma vez que entre os principais principais sintomas desta doença está o humor depressivo, a perda de apetite e problemas de sono como insônia.
Todos estes alimentos devem ir sendo ingeridos ao longo do dia, em pequenas porções e o seu consumo deve ser sempre acompanhado por um nutricionista. Além disso, o chocolate é outro alimento que aumenta a produção de Serotonina, proporcionando uma sensação de bem-estar e de prazer porém, este alimento deve ser consumido com moderação, sendo recomendado apenas 1 quadradinho por dia.
A depressão é uma doença difícil de combater, que exige um grande esforço, dedicação e paciência e além do tratamento com remédios antidepressivos como Fluoxetina ou Sertralina e sessões de psicoterapia com o psicólogo, a alimentação pode assim também ser um forte aliado que pode ajudar a vencer este problema.
Gostou? Deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos
- Receitas De Alimentos Para Ficar Bem Disposto
Receitas para a Boa Disposição Resumo escrito por:Fortaleza1972 É isso mesmo, a boa disposição pode ser fomentada através da combinação de certos alimentos com a nossa alimentação diária. Os alimentos fornecem substâncias que vão agir com...
- Sabes O Que Acontece Com O Teu Corpo Se Comeres 2 Bananas Com Manchas Castanhas Por Dia?
A maioria das pessoas nem imagina, mas o que acontece com o nosso corpo se consumirmos duas bananas com manchas castanhas por dia, durante um mês, é verdadeiramente incrível! As bananas são talvez uma das frutas mais sub-avaliadas da natureza. Os...
- Experimenta Comer 2 Bananas Por Dia! Não Vais Acreditar No Que Vai Mudar! É Incrível!
É impressionante, e de certeza nunca imaginaste, o que acontece com o nosso corpo se comermos duas bananas por dia. Experimenta já, e acredita que te vais surpreender com os resultados! Nunca imaginei que acontecesse isto! Entre todas as frutas que...
- Coma 2 Bananas Por Dia. Você Não Vai Acreditar No Que Vai Mudar! Que Doideira!
Dentre todas as frutas que existem, a banana é normalmente uma das mais amadas! Se você comer 2 delas por dia, você se sentirá mais disposto e saudável. Estas delícias amarelas escondem muitas propriedades incríveis. A lista a seguir...
- Mandioca Para Emagrecer
A mandioca, também conhecida como aipim ou macaxeira, dependendo da região do Brasil, é um alimento pobre em proteínas e rico em carboidratos. Este tubérculo começou a ser cultivado pelos povos indígenas brasileiros e foi levado para a África...