Tudo Mais
Siga 9 situações sugeridas para que você supere esse estado de ansiedade que pode destruir sua saúde.
Em tempos de crises política e econômica, a incerteza sobre o futuro, o medo do desemprego e a dúvida se o salário estará na conta no dia certo são apenas algumas preocupações dos brasileiros. O estresse gerado por essas situações leva o organismo a produzir, em excesso, hormônios como cortisol e adrenalina, que favorecem o surgimento de problemas de saúde, tanto físicos quanto psíquicos.
— Tudo o que acontece ao nosso redor modula nossas reações fisiológicas e se torna um gatilho importante para o desenvolvimento de doenças — disse o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Cardiopatias, alergias e problemas digestivos são comuns nesses casos, além de doenças psiquiátricas.
— Situações estressantes são as principais desencadeadoras de transtornos mentais de qualquer espécie, seja ansiedade, depressão, bipolaridade ou esquizofrenia — disse a psiquiatra Analice Gigliotti, diretora da clínica Espaço Clif.
Segundo os especialistas, já que não se pode controlar a crise, cada pessoa deve fortalecer a própria habilidade de lidar com adversidades, para proteger a saúde.
Veja 9 pontos que você pode se beneficiar:
1- Crie condições para dormi bem. O sono é um remédio anti-estresse natural;
2- Combata o pensamento " do tudo ou nada"; tenha consciência de que nem tudo está perdido. Procure pensar em melhores alternativas para lidar com a dificuldade;
3- Faça atividade física regularmente;
4 - Mantenha um hobby;
5 - Cuide da alimentação;
6 - Pratique meditação: a técnica ajuda a focar no momento presente e a resolver os problemas atuais, enquanto o estresse é oriundo do excesso de preocupação com o futuro;
7 - Procure ter mais contato com a natureza. Pesquisas mostram que caminhar ao ar livre por 30 minutos pode reduzir em até 30% a produção de hormônios do estresse;
8- Evite a respiração curta. Inspire e expire profundamente, movimentando a região abdominal;
9 - Busque apoio nas pessoas que você ama, porque é isso que realmente vai tornar as pessoas mais fortes.
Fonte Extra.
- Conheça 8 Efeitos Do Orgasmo Em Seu Corpo Além Do Prazer
O orgasmo é o clímax do prazer sexual. Antes do orgasmo, acontece o aumento da concentração de sangue nos órgãos genitais até o ponto máximo, e durante o clímax acontecem as contrações musculares desta parte do corpo, na qual é descarregada...
- Cuidados Para Com O Estresse
Estresse : o que é esta doença moderna e como tratar? por:telheiro Cada vez é exigido mais dos trabalhadores, horários de trabalhos mais longos e condições mais exigentes. o stress é uma doença do homem e da mulher modernos que afeta as...
- Evitar Queda De Cabelo Por Extresse
Resumo escrito por:SuelyMartins A queda de cabelo até certo ponto é normal, para a renovação dos cabelos, mas quando começa a incomodar, cair demais, deixa de ser um problema puramente estético, fatores associados à perda difusa de cabelo, psicossomáticos,...
- Com Apenas 2 Copos Desta Bebida, Você Vai Perder Gordura Na Barriga – Rápido E Fácil!
A gordura na barriga é uma causa comum de preocupação tanto nos homens como nas mulheres. E ela afeta até mesmo as pessoas magras – quem nunca viu um magrinho ou magrinha com uma barriguinha saliente? Quando se trata de gordura, existem dois tipos...
- Você Se Estressa Com Frequência? Coloque Em Prática Esta Terapia Japonesa Para Relaxar
O estresse se converteu em um problema comum para milhões de pessoas em todo o mundo, que sofrem com esse transtorno por causa das múltiplas tarefas no trabalho, as obrigações no lar, os problemas pessoais, as doenças, entre outros. Com...
Tudo Mais
Cuidado com o estresse por conta da crise brasileira
Siga 9 situações sugeridas para que você supere esse estado de ansiedade que pode destruir sua saúde.
Em tempos de crises política e econômica, a incerteza sobre o futuro, o medo do desemprego e a dúvida se o salário estará na conta no dia certo são apenas algumas preocupações dos brasileiros. O estresse gerado por essas situações leva o organismo a produzir, em excesso, hormônios como cortisol e adrenalina, que favorecem o surgimento de problemas de saúde, tanto físicos quanto psíquicos.
— Tudo o que acontece ao nosso redor modula nossas reações fisiológicas e se torna um gatilho importante para o desenvolvimento de doenças — disse o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Cardiopatias, alergias e problemas digestivos são comuns nesses casos, além de doenças psiquiátricas.
— Situações estressantes são as principais desencadeadoras de transtornos mentais de qualquer espécie, seja ansiedade, depressão, bipolaridade ou esquizofrenia — disse a psiquiatra Analice Gigliotti, diretora da clínica Espaço Clif.
Segundo os especialistas, já que não se pode controlar a crise, cada pessoa deve fortalecer a própria habilidade de lidar com adversidades, para proteger a saúde.
Veja 9 pontos que você pode se beneficiar:
1- Crie condições para dormi bem. O sono é um remédio anti-estresse natural;
2- Combata o pensamento " do tudo ou nada"; tenha consciência de que nem tudo está perdido. Procure pensar em melhores alternativas para lidar com a dificuldade;
3- Faça atividade física regularmente;
4 - Mantenha um hobby;
5 - Cuide da alimentação;
6 - Pratique meditação: a técnica ajuda a focar no momento presente e a resolver os problemas atuais, enquanto o estresse é oriundo do excesso de preocupação com o futuro;
7 - Procure ter mais contato com a natureza. Pesquisas mostram que caminhar ao ar livre por 30 minutos pode reduzir em até 30% a produção de hormônios do estresse;
8- Evite a respiração curta. Inspire e expire profundamente, movimentando a região abdominal;
9 - Busque apoio nas pessoas que você ama, porque é isso que realmente vai tornar as pessoas mais fortes.
Fonte Extra.
- Conheça 8 Efeitos Do Orgasmo Em Seu Corpo Além Do Prazer
O orgasmo é o clímax do prazer sexual. Antes do orgasmo, acontece o aumento da concentração de sangue nos órgãos genitais até o ponto máximo, e durante o clímax acontecem as contrações musculares desta parte do corpo, na qual é descarregada...
- Cuidados Para Com O Estresse
Estresse : o que é esta doença moderna e como tratar? por:telheiro Cada vez é exigido mais dos trabalhadores, horários de trabalhos mais longos e condições mais exigentes. o stress é uma doença do homem e da mulher modernos que afeta as...
- Evitar Queda De Cabelo Por Extresse
Resumo escrito por:SuelyMartins A queda de cabelo até certo ponto é normal, para a renovação dos cabelos, mas quando começa a incomodar, cair demais, deixa de ser um problema puramente estético, fatores associados à perda difusa de cabelo, psicossomáticos,...
- Com Apenas 2 Copos Desta Bebida, Você Vai Perder Gordura Na Barriga – Rápido E Fácil!
A gordura na barriga é uma causa comum de preocupação tanto nos homens como nas mulheres. E ela afeta até mesmo as pessoas magras – quem nunca viu um magrinho ou magrinha com uma barriguinha saliente? Quando se trata de gordura, existem dois tipos...
- Você Se Estressa Com Frequência? Coloque Em Prática Esta Terapia Japonesa Para Relaxar
O estresse se converteu em um problema comum para milhões de pessoas em todo o mundo, que sofrem com esse transtorno por causa das múltiplas tarefas no trabalho, as obrigações no lar, os problemas pessoais, as doenças, entre outros. Com...