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Você já ouviu falar que ter uma boa noite de sono pode ajudar a ficar em paz com a balança? A #dicadobem desta sexta-feira é para alertar que, sim, dormir bem é um dos requisitos para evitar problemas de peso. Pessoas que têm dificuldade para dormir, principalmente aqueles pacientes que convivem com apneia do sono, entram em uma espécie de ciclo vicioso. Por ter apneia, tendem a desenvolver, entre outras doenças, quadro de obesidade e não conseguem dormir bem.
“Principalmente quem tem apneia pode fazer hipóxia noturna, uma condição em que o organismo baixa a saturação do oxigênio. Essa hipóxia impede a redução do cortisol, hormônio que serve, entre outras coisas, para ajudar o organismo a controlar o estresse e reduzir inflamações. A hipóxia também estimula substâncias que são inflamatórias e contribuem para a obesidade”, explica a endocrinologista Lúcia Cordeiro, do Hospital Barão de Lucena, localizado no bairro da Iputinga, Zona Oeste do Recife.
Para evitar os sintomas clássicos de uma péssima noite de sono, como indisposição, sonolência e estresse, a especialista alerta para a prática de hábitos saudáveis. “O paciente deve procurar comer comidas leves à noite, não se alimentar muito tarde, assim como não usar estimulantes, como café, chá preto e refrigerantes, e manter atividade física regular.” Por fim, se livre das atividades noturnas que acabam despertando sua atenção. “Se programe para dormir: desligue a luz e a televisão, pare de ler, de mexer no celular e desligue os LEDs dos aparelhos”, conclui a médica.
- Dormir Bem é Imprescíndivel Para Revitalização Do Nosso Organismo
Resumo escrito por:sirenemonturil Dormir bem é imprescíndivel para revitalização do nosso organismo. A melhor maneira de melhorar a qualidade do sono é observar certos hábitos, sem a necessidade de correr à farmácia, seja ela em casa ou fora...
- Coloque Esta Mistura Sob A Sua Língua Antes De Dormir E Nunca Mais Acorde Cansado De Novo…
Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é que é bastante normal. A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficando...
- Melatonina: Os Poderes Do Hormônio Do Sono
Além de nos induzir ao sono, a melatonina em equilíbrio traz diversos benefícios para a saúde Até algum tempo atrás, esse hormônio, produzido pela glândula pineal durante a noite, era conhecido apenas por induzir ao sono. Agora, diversos estudos...
- Cuidado: Dormir Muito Não Significa Ser Saudável
Novas pesquisas têm mostrado que dormir muito –mais que nove horas– pode ser tão ou até mais prejudicial do que dormir pouco –menos que seis horas.Um estudo publicado...
- A Insônia Está Braba?
Confira dicas para ajudar você a dormir melhor e ter um dia relaxado. As dicas são do CEO do One Mall Group, Firas Kittaneh. Se a jornada de trabalho for reduzida e manter pelo menos oito horas de sono são as recomendações para quem pretende ter...
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Dica do bem: Tenha uma boa noite de sono e fique em paz com a balança
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| Especialista alerta que ter uma boa noite de sono contribui para o controle do peso |
Você já ouviu falar que ter uma boa noite de sono pode ajudar a ficar em paz com a balança? A #dicadobem desta sexta-feira é para alertar que, sim, dormir bem é um dos requisitos para evitar problemas de peso. Pessoas que têm dificuldade para dormir, principalmente aqueles pacientes que convivem com apneia do sono, entram em uma espécie de ciclo vicioso. Por ter apneia, tendem a desenvolver, entre outras doenças, quadro de obesidade e não conseguem dormir bem.
“Principalmente quem tem apneia pode fazer hipóxia noturna, uma condição em que o organismo baixa a saturação do oxigênio. Essa hipóxia impede a redução do cortisol, hormônio que serve, entre outras coisas, para ajudar o organismo a controlar o estresse e reduzir inflamações. A hipóxia também estimula substâncias que são inflamatórias e contribuem para a obesidade”, explica a endocrinologista Lúcia Cordeiro, do Hospital Barão de Lucena, localizado no bairro da Iputinga, Zona Oeste do Recife.
Para evitar os sintomas clássicos de uma péssima noite de sono, como indisposição, sonolência e estresse, a especialista alerta para a prática de hábitos saudáveis. “O paciente deve procurar comer comidas leves à noite, não se alimentar muito tarde, assim como não usar estimulantes, como café, chá preto e refrigerantes, e manter atividade física regular.” Por fim, se livre das atividades noturnas que acabam despertando sua atenção. “Se programe para dormir: desligue a luz e a televisão, pare de ler, de mexer no celular e desligue os LEDs dos aparelhos”, conclui a médica.
- Dormir Bem é Imprescíndivel Para Revitalização Do Nosso Organismo
Resumo escrito por:sirenemonturil Dormir bem é imprescíndivel para revitalização do nosso organismo. A melhor maneira de melhorar a qualidade do sono é observar certos hábitos, sem a necessidade de correr à farmácia, seja ela em casa ou fora...
- Coloque Esta Mistura Sob A Sua Língua Antes De Dormir E Nunca Mais Acorde Cansado De Novo…
Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é que é bastante normal. A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficando...
- Melatonina: Os Poderes Do Hormônio Do Sono
Além de nos induzir ao sono, a melatonina em equilíbrio traz diversos benefícios para a saúde Até algum tempo atrás, esse hormônio, produzido pela glândula pineal durante a noite, era conhecido apenas por induzir ao sono. Agora, diversos estudos...
- Cuidado: Dormir Muito Não Significa Ser Saudável
Novas pesquisas têm mostrado que dormir muito –mais que nove horas– pode ser tão ou até mais prejudicial do que dormir pouco –menos que seis horas.Um estudo publicado...
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