Tudo Mais
Além de nos induzir ao sono, a melatonina em equilíbrio traz diversos benefícios para a saúde
Até algum tempo atrás, esse hormônio, produzido pela glândula pineal durante a noite, era conhecido apenas por induzir ao sono. Agora, diversos estudos vêm revelando mais benefícios dessa substância relacionados ao bem-estar e à saude. Mas a melatonina deve estar em equilíbrio no seu organismo para você tirar o melhor proveito dela. Para isso, evite ver televisão e usar celular e o computador perto da hora de dormir, pois a produção ocorre na ausência de luz (por volta das 9 horas da noite) e é interrompida na presença de luminosidade, ainda que artificial - a luz emitida por aparelhos "engana" o cérebro a achar que é dia.
Um estudo conduzido recentemente por neurologistas da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) comparou o uso de melatonina, placebo e um antidepressivo comumente receitado para aliviar crises de enxaqueca e revelou que o grupo que usou melatonina teve uma diminuição maior na frequência e na intensidade dos episódios de dor do que os outros participantes da pesquisa.
Coração a salvo
Durante o sono, a pressão arterial normalmente cai 15% em relação aos níveis diurnos. Exceto em pessoas que sofrem de hipertensão noturna e correm um risco maior de desenvolver doenças do coração. "Estudos mostraram que a suplementação de melatonina nesses pacientes melhorou o quadro da doença", diz a endocrinologista Adriana Pessôa, de São Paulo.
Peso sob controle
"Como o sono saudável regula a produção dos hormônios que aumentam a fome (grelina) e diminuem a saciedade (leptina), a melatonina acaba tendo um efeito indireto na manutenção
do peso", completa a médica.
Ajuda extra
"É possível tomar um suplemento de melatonina para melhorar a qualidade do sono desde que com orientação médica. A dose eficiente é em torno de 3 miligramas por dia.", esclarece a especialista.
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Para os médicos, trata-se de uma epidemia: cada vez mais pessoas estão alongando o dia e encurtando a noite, indo para a cama mais tarde sem adiar o horário de acordar. Mais do que um hábito ruim que provoca sonolência na manhã seguinte, dormir...
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Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é que é bastante normal. A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficando...
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Melatonina: os poderes do hormônio do sono
Além de nos induzir ao sono, a melatonina em equilíbrio traz diversos benefícios para a saúde
Até algum tempo atrás, esse hormônio, produzido pela glândula pineal durante a noite, era conhecido apenas por induzir ao sono. Agora, diversos estudos vêm revelando mais benefícios dessa substância relacionados ao bem-estar e à saude. Mas a melatonina deve estar em equilíbrio no seu organismo para você tirar o melhor proveito dela. Para isso, evite ver televisão e usar celular e o computador perto da hora de dormir, pois a produção ocorre na ausência de luz (por volta das 9 horas da noite) e é interrompida na presença de luminosidade, ainda que artificial - a luz emitida por aparelhos "engana" o cérebro a achar que é dia.
Veja como esse hormônio pode ajudar você:
Menos enxaquecaUm estudo conduzido recentemente por neurologistas da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) comparou o uso de melatonina, placebo e um antidepressivo comumente receitado para aliviar crises de enxaqueca e revelou que o grupo que usou melatonina teve uma diminuição maior na frequência e na intensidade dos episódios de dor do que os outros participantes da pesquisa.
Coração a salvo
Durante o sono, a pressão arterial normalmente cai 15% em relação aos níveis diurnos. Exceto em pessoas que sofrem de hipertensão noturna e correm um risco maior de desenvolver doenças do coração. "Estudos mostraram que a suplementação de melatonina nesses pacientes melhorou o quadro da doença", diz a endocrinologista Adriana Pessôa, de São Paulo.
Peso sob controle
"Como o sono saudável regula a produção dos hormônios que aumentam a fome (grelina) e diminuem a saciedade (leptina), a melatonina acaba tendo um efeito indireto na manutenção
do peso", completa a médica.
Ajuda extra
"É possível tomar um suplemento de melatonina para melhorar a qualidade do sono desde que com orientação médica. A dose eficiente é em torno de 3 miligramas por dia.", esclarece a especialista.
- Dormir Pouco Aumenta Os Riscos De Doença Cardíaca
Para os médicos, trata-se de uma epidemia: cada vez mais pessoas estão alongando o dia e encurtando a noite, indo para a cama mais tarde sem adiar o horário de acordar. Mais do que um hábito ruim que provoca sonolência na manhã seguinte, dormir...
- Coloque Esta Mistura Sob A Sua Língua Antes De Dormir E Nunca Mais Acorde Cansado De Novo…
Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é que é bastante normal. A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficando...
- Cortar Uma Cebola Antes De Ir Dormir… Tem Um Efeito Milagroso!
É inacreditável o efeito que tem cortar uma cebola, momentos antes de ir dormir… Experimenta e não te irás arrepender!Segundo o Centro de Stanford para a Ciência e medicina do sono, quase um em cada 10 adultos nos EUA sofrem de insônia. Como sabemos,...
- O Dia Está Arrastado E Você Com Muito Sono?
Separamos 7 maneiras para melhorar o seu desempenho profissional e não ficar com sono ao longo do dia. Os impactos de se dormir pouco vai muito além dos olhos vermelhos e das olheiras profundas. Não descansar o necessário pode induzir pessoas...
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Produto foi lançado com uma campanha no site de financiamento coletivo Quem tem problemas para cair no sono vai gostar dessa campanha no site de financiamento Indiegogo. Uma startup da Califórnia desenvolveu um spray que ajuda as pessoas a ter...