Tudo Mais
São apenas dois dias para desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de calorias. Essa dieta, se seguida à risca, pode eliminar até 3 kg. Mas, atenção: não pode mudar nenhum alimento do cardápio e é necessário ingerir bastante água durante o dia e fazer 1 hr de caminhada rápida ou 40 minutos de corrida.
CARDÁPIO DO 1º DIA:
Café da manhã:
- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional
Lanche da manhã:
- 1 fatia de pão integral Light
- 1 Polenguinho de fibras Light
- 1 fatia de blanquet Light de peru
Almoço:
- Salada verde à vontade
- 1 porção de cenoura ralada
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé (médio) de frango grelhado no azeite (filé temperado apenas com sal e cebola ralada)
Lanche da tarde:
- 1 laranja-lima OU
- 1 pote de iogurte light OU
- 2 colheres (sopa) de granola light
Jantar:
- Salada verde à vontade
- 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral Light
- 1 lata de atum Light com 1 colher (sopa) de maionese Light
Lanche da noite:
- 6 morangos OU 1 porção de gelatina diet
CARDÁPIO DO 2º DIA:
Café da manhã:
1 xícara (chá) de cappuccino funcional
Lanche da manhã:
- 2 torradas integrais
- 1 fatia grande de ricota Light (25 g)
Almoço:
- Salada verde à vontade
- 1 porção de espinafre refogado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé (médio) de peixe (temperado com sal) grelhado no azeite
Lanche da tarde:
- 4 damascos OU
- 1 pote de iogurte light OU
- 2 bolachas integrais de água e sal
Jantar:
- Salada verde à vontade
- ½ berinjela grelhada
- 1 colher (sopa) de arroz integral
- 1 omelete feita com 1 ovo e salsinha e sal.
Lanche da noite:
- 1 kiwi (grande) OU 1 porção de gelatina DIET
*Antes de seguir qualquer dieta ou plano alimentar procure um nutricionista para que ele possa adaptar as refeições para você!
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Resumo escrito por:jorgineli Café da Manhã 1 xc de chá de Cereal Com leite e 1 banana Lanche da Manhã 1 fatia de bolo simples 1 copo de suco de sua preferência Almoço Salada de couve-flor e agrião 2 xcs de cha de risoto de frango 1 xc de cha...
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CARDÁPIO DO 1º DIA:
Café da manhã:
- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional
Lanche da manhã:
- 1 fatia de pão integral Light
- 1 Polenguinho de fibras Light
- 1 fatia de blanquet Light de peru
Almoço:
- Salada verde à vontade
- 1 porção de cenoura ralada
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé (médio) de frango grelhado no azeite (filé temperado apenas com sal e cebola ralada)
Lanche da tarde:
- 1 laranja-lima OU
- 1 pote de iogurte light OU
- 2 colheres (sopa) de granola light
Jantar:
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- 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral Light
- 1 lata de atum Light com 1 colher (sopa) de maionese Light
Lanche da noite:
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Lanche da manhã:
- 2 torradas integrais
- 1 fatia grande de ricota Light (25 g)
Almoço:
- Salada verde à vontade
- 1 porção de espinafre refogado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé (médio) de peixe (temperado com sal) grelhado no azeite
Lanche da tarde:
- 4 damascos OU
- 1 pote de iogurte light OU
- 2 bolachas integrais de água e sal
Jantar:
- Salada verde à vontade
- ½ berinjela grelhada
- 1 colher (sopa) de arroz integral
- 1 omelete feita com 1 ovo e salsinha e sal.
Lanche da noite:
- 1 kiwi (grande) OU 1 porção de gelatina DIET
*Antes de seguir qualquer dieta ou plano alimentar procure um nutricionista para que ele possa adaptar as refeições para você!
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