DICA - Com o objetivo de emagrecer ou adotar uma alimentação saudável, os sucos são grandes amigos da dieta. Com ingredientes chaves, eles podem ajudar a quem quer perder peso, se tomados corretamente.
Sucos Foto: Divulgação / Tiago Carvalho
- Os sucos têm essa função quando utilizados como um complemento da alimentação saudável e balanceada e da prática de atividade física regular. A maioria deles é altamente nutritiva, sendo uma maneira rápida e saborosa para se obter vitaminas, minerais e antioxidantes que faltam geralmente na dieta moderna. Esses sucos fornecem energia, proporcionado mais ânimo para a realização de atividades físicas, além de manter o corpo hidratado. Além disso, o poder diurético de alguns também promove a eliminação de toxinas, reforça o sistema imunológico e melhora o sistema digestivo - afirma a nutróloga Ana Cristina Barcelos, do Centro de Tratamento Estético do Rio de Janeiro (CETERJ).
O momento de consumi-los não é em substituição a grandes refeições.
- Os sucos não substituem café da manhã, almoço e jantar, porque contêm poucas proteínas, que são essenciais para a manutenção da saúde - pondera Ana Cristina.
Para emagrecer, a especialista sugere que alimentos termogênicos estejam na receita:
- Eles induzem nosso organismo a trabalhar e ajudam a acelerar o metabolismo. Com isso, queimamos mais calorias e emagrecemos.
Suco termogênico com morango Foto: Nina Lima / Agência O Globo
Veja abaixo receitas de sucos emagrecedores. Os ingredientes devem ser batidos juntos no liquidificador e ingeridos sem coar:
SUCO TERMOGÊNICO
Ingredientes:
2 colheres de sopa de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa)
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