Tudo Mais
não atraem mais a atenção de quem está acima do peso.A preferência é por dietas fáceis,até porque ficar contando calorias acaba com a paciência de qualquer um! Embalado pela vontadede ajudar os insatisfeitos a perderem peso sem perderem a paciência, o cardiologista americano Bill Gavin lançou um livro com uma dieta muito simples,testada por ele mesmo, Nada de branco à noite -a dieta das três regras . Essas são as três premissas básicas da dieta:1-Fazer três refeições por dia café da manhã, almoço e jantar 2-Incluir proteína magra em todas as refeições carne, leite, queijo... 3-Nada de branco à noite é proibido comer carboidratos depois das 18hsBill Gavin garante que, seguindo essas regras, é possível perder peso gradativamente e manter a forma. O médico, que perdeu 16kg seguindo as três regras, diz ter fracassado em outras dietas.A importância das três refeições Dr. Gavin explica que não almoçar, por exemplo, e depois "compensar" comendo mais no jantar, favorece o aumento de peso (mesmo que a quantidade de caloriasseja equivalente). Isso acontece porque o gasto de calorias não é eficaz quando os alimentos são consumidos em excesso e com grande intervalo de tempo.Dr. Gavin insiste na importância do café da manhã: “Faça o desjejum como um rei, almoce feito um dono de loja e jante como um mendigo”. Segundo o cardiologista, quem é acostumado a pular o café da manhã tem grande tendência a diabetes e obesidade.“Ingerindo o café da manhã, você acelera ometabolismo e facilitar o processo de queima de gordura peloorganismo", explica.Proteína do bem Consumir proteína em todas as refeições é importante porque favorece a sensação de saciedade. Dr. Gavin afirma que, dentre os diversos grupos alimentares, a proteína - carne, clara de ovos, leite, queijo, soja -é mais eficaz para aplacar a fome. Para que a dieta seja eficaz, é importante que a proteína seja magra. Alguns exemplos: peito de peru, qualquer tipo de peixe, bife de contra-filé sem gordura, frango grelhado, iogurte e leite desnatados, entre outros.
Não importa qual dessas opções, em todas as refeições deverá haver proteínas. Esse é o diferencial doregime: “Comendo proteínas você não terá a sensação de que está passando fome”,afirma Gavin.Nada de branco à noite Não precisa mandar para o lixo todos os seus vestidos brancos, nada disso! Essa regra diz respeito aos "alimentos brancos", como: pão, arroz, batatas, massas... O carboidrato é a principal fonte alimentar de energia, prefira comê-los de manhã e à tarde, quandoterá bastante tempo para gastar as calorias que eles fornecem. Quando ingeridos à noite, é provável que a energia fique acumulada em forma de gordura, a menos que você pule a madrugada inteira! Também é indicado beber pelo menos um litro de água por dia, pois ela ajuda a eliminar a gordura. O hábito de fazer exercícios não está enumerado nas regras, mas Dr. Gavin afirma ser essencial, obviamente. Será que funciona? A endocrinologista Sandra Vilares, chefe do Ambulatório de Obesidade Infantil do Hospital Edmundo Vasconcelos, diz que é possível que a dieta das três regras funcione, mas lembra: “A pessoa só vai emagrecer se consumir menos calorias do que gasta, esse é o princípio básico de toda dieta. Não importa a cor do alimento.” Sandraalerta também para o perigo de fazer regimes sem acompanhamento médico:“A dieta só é válida quandobalanceada. O corpo humano precisa de vitaminas e nutrientes variados, e muitas pessoas esquecem disso quando querem emagrecer. O melhor sempre é contar com uma orientação profissional para não colocar a saúde em risco.”Seja qual for a sua dieta - do suco, da sopa, da proteína... - um ingrediente não poderá faltar: a força de vontade. Sem ela, o regime acaba no happy hour da sexta-feira!
Três regras para emagrecer
- Como Ganhar Massa Muscular Rápido?
Nosso organismo é como uma grande máquina que precisa se movimentar o tempo todo, a fim de conseguir realizar todas as atividades e reações químicas que acontecem a todo instante e dizem respeito ao seu equilíbrio e funcionamento completo.Dessa...
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Sucesso nos anos 90, a Dieta da USP é procurada até hoje pelos brasileiros. O motivo é simples: o método promete emagrecer muito em pouco tempo, com um cardápio basicamente formado de ovos, presunto e café. Apesar do nome, a origem dessa dieta...
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Fase 1: desintoxicaçãoNesta primeira semana, você deve seguir um dia com a Dieta do Arroz Básica(grãos e frutas) e seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana, onde entram grãos, feijões, hortaliças,...
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O ator Tiago Abravanel secou 14 quilos em três meses tempo apostando em uma mudança no cardápio. A dieta, que prioriza proteínas, inclui duas receitas com ovos que são poderosas aliadas do emagrecimento. “Normalmente como um ovo mexido com...
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1 – Beber pouca água: ingerir muito líquido é essencial pra o bom funcionamento do organismo e da digestão; 2 – Alimentos errados: Excesso de produtos diet e light na dieta e consumir alimentos como azeitonas, queijo branco e granola em excesso...
Tudo Mais
Três regras para emagrecer quais
Planos alimentares complicados e regimes difíceis
não atraem mais a atenção de quem está acima do peso.A preferência é por dietas fáceis,até porque ficar contando calorias acaba com a paciência de qualquer um! Embalado pela vontadede ajudar os insatisfeitos a perderem peso sem perderem a paciência, o cardiologista americano Bill Gavin lançou um livro com uma dieta muito simples,testada por ele mesmo, Nada de branco à noite -a dieta das três regras . Essas são as três premissas básicas da dieta:1-Fazer três refeições por dia café da manhã, almoço e jantar 2-Incluir proteína magra em todas as refeições carne, leite, queijo... 3-Nada de branco à noite é proibido comer carboidratos depois das 18hsBill Gavin garante que, seguindo essas regras, é possível perder peso gradativamente e manter a forma. O médico, que perdeu 16kg seguindo as três regras, diz ter fracassado em outras dietas.A importância das três refeições Dr. Gavin explica que não almoçar, por exemplo, e depois "compensar" comendo mais no jantar, favorece o aumento de peso (mesmo que a quantidade de caloriasseja equivalente). Isso acontece porque o gasto de calorias não é eficaz quando os alimentos são consumidos em excesso e com grande intervalo de tempo.Dr. Gavin insiste na importância do café da manhã: “Faça o desjejum como um rei, almoce feito um dono de loja e jante como um mendigo”. Segundo o cardiologista, quem é acostumado a pular o café da manhã tem grande tendência a diabetes e obesidade.“Ingerindo o café da manhã, você acelera ometabolismo e facilitar o processo de queima de gordura peloorganismo", explica.Proteína do bem Consumir proteína em todas as refeições é importante porque favorece a sensação de saciedade. Dr. Gavin afirma que, dentre os diversos grupos alimentares, a proteína - carne, clara de ovos, leite, queijo, soja -é mais eficaz para aplacar a fome. Para que a dieta seja eficaz, é importante que a proteína seja magra. Alguns exemplos: peito de peru, qualquer tipo de peixe, bife de contra-filé sem gordura, frango grelhado, iogurte e leite desnatados, entre outros.
Não importa qual dessas opções, em todas as refeições deverá haver proteínas. Esse é o diferencial doregime: “Comendo proteínas você não terá a sensação de que está passando fome”,afirma Gavin.Nada de branco à noite Não precisa mandar para o lixo todos os seus vestidos brancos, nada disso! Essa regra diz respeito aos "alimentos brancos", como: pão, arroz, batatas, massas... O carboidrato é a principal fonte alimentar de energia, prefira comê-los de manhã e à tarde, quandoterá bastante tempo para gastar as calorias que eles fornecem. Quando ingeridos à noite, é provável que a energia fique acumulada em forma de gordura, a menos que você pule a madrugada inteira! Também é indicado beber pelo menos um litro de água por dia, pois ela ajuda a eliminar a gordura. O hábito de fazer exercícios não está enumerado nas regras, mas Dr. Gavin afirma ser essencial, obviamente. Será que funciona? A endocrinologista Sandra Vilares, chefe do Ambulatório de Obesidade Infantil do Hospital Edmundo Vasconcelos, diz que é possível que a dieta das três regras funcione, mas lembra: “A pessoa só vai emagrecer se consumir menos calorias do que gasta, esse é o princípio básico de toda dieta. Não importa a cor do alimento.” Sandraalerta também para o perigo de fazer regimes sem acompanhamento médico:“A dieta só é válida quandobalanceada. O corpo humano precisa de vitaminas e nutrientes variados, e muitas pessoas esquecem disso quando querem emagrecer. O melhor sempre é contar com uma orientação profissional para não colocar a saúde em risco.”Seja qual for a sua dieta - do suco, da sopa, da proteína... - um ingrediente não poderá faltar: a força de vontade. Sem ela, o regime acaba no happy hour da sexta-feira!
Três regras para emagrecer
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Nosso organismo é como uma grande máquina que precisa se movimentar o tempo todo, a fim de conseguir realizar todas as atividades e reações químicas que acontecem a todo instante e dizem respeito ao seu equilíbrio e funcionamento completo.Dessa...
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