Tudo Mais
Uma das maiores dificuldades de quem faz dieta, é reduzir a barriga, não é verdade? Tanto que há pessoas que só têm gordura na zona abdominal.
Foi especialmente para resolver o problema da gordura abdominal que uma famosa médica americana criou a dieta da “barriga zero”.
A médica de quem estamos a falar se chama Cynthia Sass, consultora nutricional da revista Prevention, a mais conceituada revista dos Estados Unidos sobre saúde e dieta.
No livro A Dieta da Barriga Zero, da autoria dela e de Liz Vaccariello, encontra tudo sobre esta dieta. Mas vamos resumir aqui a proposta da dieta de Cynthia sass.
É uma dieta diferente da maioria das dietas, que geralmente fazem um corte intenso na quantidade de calorias consumidas diariamente.
A dieta criada pela nutricionista americana tem duas fases. Cada uma delas possui objetivos bem específicos. E isso talvez seja o que torna esta dieta tão eficiente: por possuir etapas diferentes, ela se torna mais simples de se fazer, afinal cada etapa dura apenas alguns dias.
A primeira fase possui apenas quatro dias. Já a segunda segunda fase é mais extensa, dura quatro semanas.
No entanto, é muito importante que as duas fases sejam feitas, pois se uma for saltada, a dieta não terá a mesma eficácia.
A primeira fase é essencial, pois é ela que prepara o organismo para que tenha uma boa resposta na segunda fase.
O objetivo desta fase é a desintoxicação, porém já ocorrerá a perda de peso, pois a dieta desta fase possui um cardápio de apenas 1.200 calorias.
Segundo Cynthia Sass, já na primeira fase da dieta é possível reduzir a circunferência abdominal em até 14 cm, o que é realmente uma marca sensacional.
Um dos segredos desta fase é a água sass (desintoxicante). Veja como fazer a água sass:
Ingredientes
Segunda fase da dieta barriga zero
Serão quatro semanas fundamentais para trabalhar a re-educação alimentar. Ela é muito importante, pois com essa re-educação eliminará os maus hábitos alimentares, evitando que volte a engordar após o fim da dieta.
Esta fase da dieta não é tão restritiva em termos de calorias, o que é perfeitamente compreensível por se tratar de uma re-educação alimentar. Apesar disso, vai eliminar muitos quilos, pois será alto o consumo alimentos termogênicos.
Cardápio da segunda fase da dieta
Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de tahine (pasta de gergelim), 1 colher (chá) de mel.
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de lentilha, tomate e maçã verde, tempere com azeite e nozes picadas; 4 almôndegas de carne (assadas), 2 colheres (sopa) de quinoa em grãos.
Lanche: 1 copo (200ml) de sumo de couve com laranja-lima e 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1 ameixa.
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (variadas) com tomate cereja; 1 posta de filé de peixe com crosta de castanha de caju ou gergelim, 1 prato (sobremesa) de legumes (variados) no vapor, 2 colheres (sopa) de macarrão integral ao azeite extra-virgem.
Fonte: curapelanatureza.com.br
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Uma das maiores dificuldades de quem faz dieta, é reduzir a barriga, não é verdade? Tanto que há pessoas que só têm gordura na zona abdominal.
Foi especialmente para resolver o problema da gordura abdominal que uma famosa médica americana criou a dieta da “barriga zero”.
A médica de quem estamos a falar se chama Cynthia Sass, consultora nutricional da revista Prevention, a mais conceituada revista dos Estados Unidos sobre saúde e dieta.
No livro A Dieta da Barriga Zero, da autoria dela e de Liz Vaccariello, encontra tudo sobre esta dieta. Mas vamos resumir aqui a proposta da dieta de Cynthia sass.
É uma dieta diferente da maioria das dietas, que geralmente fazem um corte intenso na quantidade de calorias consumidas diariamente.
A dieta criada pela nutricionista americana tem duas fases. Cada uma delas possui objetivos bem específicos. E isso talvez seja o que torna esta dieta tão eficiente: por possuir etapas diferentes, ela se torna mais simples de se fazer, afinal cada etapa dura apenas alguns dias.
A primeira fase possui apenas quatro dias. Já a segunda segunda fase é mais extensa, dura quatro semanas.
No entanto, é muito importante que as duas fases sejam feitas, pois se uma for saltada, a dieta não terá a mesma eficácia.
A primeira fase é essencial, pois é ela que prepara o organismo para que tenha uma boa resposta na segunda fase.
Primeira fase da dieta barriga zero
Nesta primeira fase, o objetivo é desintoxicar o organismo. Assim ela foi concebida para eliminar qualquer processo inflamatório que esteja a ocorrer no aparelho digestivo.O objetivo desta fase é a desintoxicação, porém já ocorrerá a perda de peso, pois a dieta desta fase possui um cardápio de apenas 1.200 calorias.
Segundo Cynthia Sass, já na primeira fase da dieta é possível reduzir a circunferência abdominal em até 14 cm, o que é realmente uma marca sensacional.
A diferença será facilmente notada por qualquer pessoa!
Um dos segredos desta fase é a água sass (desintoxicante). Veja como fazer a água sass:
Ingredientes
- 2 litros de água
- 1 colher (chá) de gengibre moído na hora
- 1 pepino médio (descascado e cortado em fatias finas)
- 12 folhas de hortelã
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes numa jarra e deixe no frigorífico de um dia para o outro (vai consumir todo o preparo em um dia).
Cardápio da primeira fase da dieta
Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 1 torrada integral, 1 colher (sobremesa) de azeite extra-virgem.
Almoço: 1 copo de água sass (antes da refeição), 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião e tomate, 1 colher (sopa) de arroz integral com castanha-do-pará, 1 concha (média) de feijão, 1 bife grelhado (magro), 3 colheres (sopa) de couve-de-bruxelas.
Lanche: 1 copo (200 ml) de sumo feito com água sass: 1 cenoura, 1 folha de couve e 5 amêndoas ou 1 colher (sopa) de linhaça.
Jantar: 1 copo de água sass, 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde e peito de frango ou peru.
Coloque todos os ingredientes numa jarra e deixe no frigorífico de um dia para o outro (vai consumir todo o preparo em um dia).
Cardápio da primeira fase da dieta
Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 1 torrada integral, 1 colher (sobremesa) de azeite extra-virgem.
Almoço: 1 copo de água sass (antes da refeição), 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião e tomate, 1 colher (sopa) de arroz integral com castanha-do-pará, 1 concha (média) de feijão, 1 bife grelhado (magro), 3 colheres (sopa) de couve-de-bruxelas.
Lanche: 1 copo (200 ml) de sumo feito com água sass: 1 cenoura, 1 folha de couve e 5 amêndoas ou 1 colher (sopa) de linhaça.
Jantar: 1 copo de água sass, 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde e peito de frango ou peru.
Segunda fase da dieta barriga zero
Serão quatro semanas fundamentais para trabalhar a re-educação alimentar. Ela é muito importante, pois com essa re-educação eliminará os maus hábitos alimentares, evitando que volte a engordar após o fim da dieta.
Esta fase da dieta não é tão restritiva em termos de calorias, o que é perfeitamente compreensível por se tratar de uma re-educação alimentar. Apesar disso, vai eliminar muitos quilos, pois será alto o consumo alimentos termogênicos.
Cardápio da segunda fase da dieta
Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de tahine (pasta de gergelim), 1 colher (chá) de mel.
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de lentilha, tomate e maçã verde, tempere com azeite e nozes picadas; 4 almôndegas de carne (assadas), 2 colheres (sopa) de quinoa em grãos.
Lanche: 1 copo (200ml) de sumo de couve com laranja-lima e 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1 ameixa.
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (variadas) com tomate cereja; 1 posta de filé de peixe com crosta de castanha de caju ou gergelim, 1 prato (sobremesa) de legumes (variados) no vapor, 2 colheres (sopa) de macarrão integral ao azeite extra-virgem.
Fonte: curapelanatureza.com.br
- Nova Dieta Do Metabolismo Promete Secar Até 10 Kg Em Um Mês E Vira Best-seller
Dietas das famosas sempre costumam chamar atenção de mulheres ao redor do mundo que se inspiram nas beldades para manter o corpo em forma. O mais novo método de emagrecimento que anda causando burburinho e conquistou até Jennifer Lopez foi elaborado...
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Fase 1: desintoxicaçãoNesta primeira semana, você deve seguir um dia com a Dieta do Arroz Básica(grãos e frutas) e seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana, onde entram grãos, feijões, hortaliças,...
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A dieta da gelatina é perfeita quando o assunto éperder peso rapidamente – em três, cinco ou sete dias. Por causar sensação de saciedade, a gelatina é capaz de fazer com que o corpo se “engane” e não apresente fome. Isso leva a comer quantidades...
- Dieta Para Emagrecer 10kg Em 10 Dias
Durante a dieta, beba de 2 a 3 litros de água por dia, mas no mínimo 30 minutos após as refeições, dessa forma, a digestão é facilitada. Escove os dentes após as refeições, isso te faz perder a vontade de comer uma sobremesa.Primeiro dia:Café...
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São apenas dois dias para desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de calorias. Essa dieta, se seguida à risca, pode eliminar até 3 kg. Mas, atenção: não pode mudar nenhum alimento do cardápio e é necessário ingerir bastante água durante...